饭后半小时内,胃部正积极地进行食物研磨,并准备将研磨好的食糜进一步输送到小肠中。洛阳新里程医院专家主任介绍说,这一时段是胃部与肠道的“交班时间”,应减少以下行为。
1、饭后不要马上百步走
洛阳新里程医院专家主任表示,“饭后百步走,活到九十九”,饭后若真的“百步走”,非但不能“活到九十九”,还会因为运动量的增加,使原本应集中在肠胃的血液转流向四肢,影响肠道消化与吸收。特别是老年人,肠道能力本就弱,餐后散步多还会出现血压下降的现象。
正确做法:饭后,肠道功能正常者应留半小时供肠道消化,而胃肠患者则建议延长时间至1个小时左右,再去散步活动身体。
2、饭后不要马上饮浓茶
饭后最好不要马上饮浓茶,因为茶叶中含有大量单宁酸,它会与食物中的蛋白质结合,在肠道中形成沉淀物,这不仅会影响蛋白质的吸收,而且很可能在肠道内形成无法排出的结石,危害健康。
正确的做法:建议饭后1小时之后再喝茶。
3、饭后不要马上饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,让胃中还未消化成食糜的食物直接进入小肠,不仅会减弱胃液的消化能力,还容易因食物过大、过硬而造成肠道损伤。另外,饭后喝汽水就更为不可了,汽水中的二氧化碳会增加胃内压力,可能会引发急性胃扩张。
正确做法:餐前饭后都要远离汽水,饭后1小时再大量饮水。若饭后感觉渴,可小口饮用少许。
4、饭后不要马上唱卡拉OK
刚吃饱饭胃容量加大,血液流量增大。此时唱歌容易使膈下移,腹腔压力增加,可能引发肠道消化不良,从而造成肠胃不适。
正确做法:先唱歌再吃饭,或饭后1小时左右再去唱歌。
5、饭后不要马上开车
由于消化的需要,饭后血液大多集中到胃部,大脑处于暂时少血状态。若此时开车,不仅会使血液分流影响消化,还容易因为大脑供血不足而导致行车危险。
正确做法:饭后1小时再开车。
6、饭后不要马上洗澡
洛阳新里程医院主任提醒饭后洗澡,体表血液流量会大量增加,原本应供应胃肠消化的血液离开岗位,自然会使肠道消化功能减弱。长期如此,消化不良便成为必然。
正确做法:饭后1小时再洗澡。