随着疫情全面放开,出行没有了各种条件的限制,大家终于可以“报复式”地出去旅游了!
说到旅游,吃当然是最最最重要的环节。可这美食吃了一顿又一顿,不仅“每逢佳节胖三斤”的危机悄然而至,腹泻、胃胀、便秘等各种肠胃问题也会随之而来。接下来就是两极反转,想吃也吃不好,旅游体验感坠崖式下跌。回归工作之后,要是肠胃还没调理好,还会对工作产生影响。
旅游中哪些原因会导致肠道“闹情绪”?
1、压力应激
旅行虽然能够让我们放松身心,但是由于不停的赶路,或者景区的过度的拥挤造成的情绪波动,或者是旅途中发生了一些不愉快的事情,影响了整个旅行的心情,压力应激会抑制胃肠的蠕动。
2、饮食搭配不合理
出门旅行之前的饮食习惯会被打破,饮食也不规律,蔬菜摄入减少,尤其是膳食纤维的摄入少,高油、高炎、辛辣的食物摄入过多,就会导致出现便秘、腹泻、胀气等胃肠症状。
3、饮食不洁、感染
在旅行中我们难免会去吃当地的小吃,吃路边摊,可能会吃一些不干净的食物或饮料受到污染,或是用受污染的手触摸您的嘴或鼻子等,这些都会导致出现肚子不舒服到腹泻,在医学上也称为旅行性腹泻。
旅行性腹泻何时&何地会发生?
说起旅行者腹泻,我们想象中它应该是在整个旅行过程发生的概率是相同的,但是统计学告诉我们实际并非如此。通常随旅行时间的延长,旅行者腹泻的发生率逐渐下降。肯尼亚的一项研究显示,其发生率在旅行第一周为36.7%,第二周下降到四分之一(9.9%),到了第三周继续下降到三分之一(仅3.3%);因此如果你的旅行时间越久,发生旅行者腹泻的概率越低。
对于还在旅行的吃货来说,肠胃活力跟上嘴,才能吃更多的美食,让整趟旅程更完满,而对于旅游返程的人,把肠胃恢复正常也是他们的头等大事,毕竟谁也不想在上班这种苦日子里,还吃也吃不好,时不时跑厕所吧?
那么,出门游玩怎样保护肠道?
1、注意控制饮食:少吃辛辣刺激、生冷、油腻食物,同时要戒烟戒酒,不能过于放纵,让肠胃受到各种食物刺激。
2、路边摊要谨慎:到正规饭店用餐,少吃或者不吃路边摊食物。
3、饭前要洗手:饭前不洗手容易让病菌进入口中,到达肠胃,引发肠胃炎。
4、放松和减压:不要把你的旅程安排的太满,避免高压力对你的肠道健康产生负面影响。
5、使用药物昔服申
在旅行时出现肠胃问题的罪魁祸首是因为细菌入侵身体,导致肠道功能失调引起,在旅行期间可以携带常用药昔服申。昔服申能帮助消灭细菌,还能维持肠道菌群平衡,增强肠道防御能力,有效降低肠胃疾病发生几率。
出游在外,防范胃肠道疾病很重要。以上措施可帮助您预防胃肠道疾病,但如果您出现腹痛、腹泻、呕吐等症状,请及时就医,并且在医生指导下采取措施,不能随便服用药物。祝大家都能有一个愉快健康的旅行。