科普｜保“胃”健康，快乐“肠”在！内关、公孙有妙用

每次聚餐大吃大喝、三餐不定时、容易发脾气之后，你有没有肚子胀胀、隐隐不适、恶心呕吐、容易拉肚子等等的不舒服出现？这时候就需要问一句你的肠胃还好吗？它还在健康的工作吗？

我们可以把胃痛、胃胀、泛酸、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、便秘、泄泻、大便不成形等这些症状统称为胃肠功能紊乱，在当今快餐文化和快速高压力的生活交融中，胃肠功能紊乱的发病率逐年提升，好发于饮食不规律，脑力劳动者，长期处于精神紧张状态的人，普通人群中约有1/3的人曾有过这种经历，那么胃肠功能紊乱到底是怎么回事，又该怎么预防和治疗呢？

胃肠功能紊乱从字面上理解，是一种消化系统的功能性疾病，也是胃肠道最常见的功能性疾病。胃肠功能紊乱并不是我们的胃肠出现了器质性的病变，但是其发病机制多样复杂，可以由很多的原因引起，爱吃辛辣刺激性食物如酸味水果、酒类、辣椒和浓咖啡是诱发胃肠功能紊乱的最常见原因；同时情绪因素也不可忽视，当紧张、焦虑、生活工作压力大、遭遇意外不幸时都可以影响肠胃的正常运作，从而引起胃肠道功能障碍。

现代人不良的饮食习惯及越来越大的生活压力，导致胃肠功能紊乱的发生率也逐年增高，其主要症状包括：

1.腹痛，是胃肠功能紊乱最容易出现的症状，腹痛在排便后多有缓解，有部分人群容易在进食后出现腹痛。

2.腹泻：表现为持续性或间歇性的腹泻，大便可不成形伴粘液，但粪便检查大多正常。

3.便秘：排便困难，大便干结，便秘可与腹泻交替出现，常常会有排便不尽的感觉。

4.腹胀：白天会比较严重，夜间睡眠后减轻。

除了以上的主要症状，有些人群会伴有一些神经官能症，比如反复发作的连续性嗳气，咽部有异物感，恶心呕吐感，肋部和胃脘部的胀闷感；或者时常有胃脘部说不出的不舒服感，常常没有饥饿的感觉，但有时却会出现食欲特别旺盛，伴有腹部的烧灼感。

当出现胃肠功能紊乱严重时，我们常常会去医院就诊，但是日常生活中，我们应该如何来预防呢？或者当出现胃肠不适的时候，身边又没有药物的时候，我们又可以怎么来缓解呢？这时两个神奇的穴位可以来帮助我们，现在让我们来认识一下它们吧——内关穴和公孙穴。

内关穴，从字面意思理解，内在之关要，是我们体内的关塞要地，守护着我们的健康。内关穴，是手厥阴心包经上的腧穴，八脉交会穴之一，通于阴维脉，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；从循行来说，手厥阴心包经起于胸中，向下穿过膈肌，络于上中下三焦，内关作为心包经上的重要穴位，起着理气止痛，宁心安神之效。

公孙穴，又被称为脚上的“皇帝穴”，是足太阴脾经的络穴，八脉交会穴之一，通于冲脉，在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方；足太阴脾经是一条很长的经络，从足到向上穿过膈肌，公孙穴作为脾经上的重要穴位，有健脾益胃、通调冲脉之功，两穴共用，可以起到健脾和胃，理气止痛的功效，可主治各类消化系统的疾病。

内关、公孙是我们四肢上的八脉交会穴、内关通阴维脉：合于胃、心、胸，根据经脉气血的交会相通关系,用以治疗胃肠方面的疾病。

那么如何简便使用内关、公孙治疗胃肠功能紊乱呢？

按揉法：按揉相对来说最易操作，一旦感觉胃肠道不舒服，就用拇指稍用力按揉内关和公孙，以局部有酸胀感为度，可以起到立竿见影的效果。日常保健的时候，我们平时坐着休息时，也可以按揉这两个穴位，时间一般在15-20分钟左右。

针刺法：临床上多以直刺为主，可以直刺0.5~1寸，以局部有酸胀感为宜，我们通过刺激腧穴（体质强壮者亦可采用强刺激）来调节人体自身的平衡，起到健脾和胃之功，但是非专业人事不建议采用针刺法哦。

艾灸法：对于非专业人士及惧针者，灸法是个不错的选择。用艾条在距离皮肤2-3cm的位置进行悬灸，以皮肤感到温热为度，每次15-20分钟，每日一次，切记不要长时间不停歇的艾灸。

刮痧法：蘸取一定的介质（如精油等），通过刮痧板在内关和公孙穴进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”的变化，但是刮痧疗法对皮肤有一定的损伤，所以刮完后要过一段时间（一般为５～７天），方可进行第二次刮痧，切不可急功近利。

内关、公孙从根本上可以调节胃肠道的功能，预防和缓解胃肠道疼痛和不适感，调节自身免疫系统，改善我们的心理状态和生活质量。

除了以上的穴位治疗，在日常生活中，我们还要可以做一些自我护理：

1.注意保暖：在天气变化的情况下，注意保暖，可以保护机体防止湿邪寒邪入侵，保护肠胃促进蠕动。

2.情绪管理：日常生活中劳逸适度，保持良好的情绪，舒缓紧张的情绪，进一步保护我们的肠胃。

3.调整饮食：在快餐文化的日益普及下，我们的饮食结构也发生了变化。平时应尽量少吃容易使胃肠胀气食物，如牛奶，豆类等；减少淀粉含量较高的食物摄入，如白薯，土豆，萝卜，玉米等；减少油炸类食物；可以在烹调时适量加入辛香类的调味品，如生姜蒜、胡椒等。

4.加强锻炼：强健的身体是一切的根本，除了内关和公孙穴位的日常保健外，还可以早晚进行摩腹运动，以肚脐眼为中心按摩，早晚各100次，也可以改善胃肠道的运动和促进血液循环。

在当今高质量快速发展的生活中，内关、公孙不分离，做到真正的保“胃”健康，快乐“肠”在。