胃不好的人，饮食要注意，遵循这9个原则，或能有效保护肠胃

现在随着生活水平的提高和消费观念的转变，越来越多的人们开始追求流行美食，喜欢享受味觉上的刺激。

　　但与此同时，肠胃疾病也变得越来越频发，在现实生活中，绝大多数人都或多或少有一些肠胃问题，比如常见的消化不良、胃动力不足、便秘、腹泻、肠胃炎和胃溃疡。

　　对于有胃病的患者来说，日常饮食中应该注意些什么呢？

　　1、按时吃饭

　　想要保护肠胃的健康，按时吃饭是最基本的要求。但是对于工作繁忙的上班族来说，经常都会来不及按时吃饭，不吃早饭和吃夜宵可能已经成为此类人群的常态，这是非常不利于肠胃健康的。

　　不按时吃饭，人体所分泌的胃酸会对肠胃造成强烈的刺激，很容易导致肠胃疾病。

　　2、不要吃过冷的食物

　　为了赶时间，有的人可能经常会吃一些非常冷的食物，这种习惯一定要及时纠正。因为过冷的食物会对肠胃造成刺激，容易引发腹痛、腹泻，而且也不利于牙齿健康，容易造成牙齿敏感，引发口腔问题。

　　3、不要吃过多辛辣刺激类的食物

　　现在很多流行的美食都属于辛辣刺激类的食物，因为此类食物能够刺激味蕾、提高食欲，所以很受大众欢迎。但从肠胃健康的角度出发，此类食物是应该避免摄入的，因为很容易引发胃动力不足，造成排便困难，严重的时候还会引发痔疮。

　　4、少喝咖啡

　　为了应付繁忙的工作，很多人会选择用咖啡来提神醒脑，尤其是在熬夜的时候，会喜欢用咖啡来赶走困倦感。实际上，咖啡是不能过度饮用的，因为它对身体的刺激性比较大，除了会影响肠胃健康之外，还容易导致过度兴奋，引发失眠，降低睡眠质量。

　　5、远离含有酒精的食物

　　酒精会严重损伤胃粘膜，很容易导致胃部疾病，每年都有很多由于过度饮酒导致胃出血而进急诊的病例。但被很多人所忽略的是，其实不光是酒精，含有酒精的食物也是需要避免食用的，依旧会对肠胃造成刺激，不利于肠胃健康。

　　6、少吃甜食

　　甜品一直都非常受大家的欢迎，但很多人不知道的是，其实过量食用甜品也会影响肠胃健康，因为此类食物含糖量很高，非常难消化，而且容易加重食欲不振。对于本身肠胃就不太健康的患者来说，一定要注意控制甜品的摄入量。

　　7、吃饭的速度

　　很多人在吃饭的时候都喜欢狼吞虎咽，这种行为一定要及时改正。进食过程中最好做到细嚼慢咽，这样才能更有助于食物的消化吸收，进食速度过快的话，很容易引发消化不良，导致胀气。

　　8、用餐卫生

　　饮食结构一直都很受大家的重视，但是饮食卫生却经常被忽略。想要预防肠胃疾病，用餐卫生也是非常重要的，尤其是现在很多人都会外出就餐，使用公共餐具，在这种情况之下，一定要记得饭前洗手，尽量选择消毒过的餐具，避免病从口入。

　　9、多吃养胃的食物

　　有的人为了追求身体的营养，日常饮食中可能会偏向食用高油高脂的食物，其实此类食物摄入过多会加大肠胃负担，引发身体不适，反而不利于营养补充。对于肠胃不好的人来说，平时应该多食用一些能够养胃暖胃的食物，如小米、山药、红枣。

　　想要真正做到保护肠胃，除了要注意饮食结构和饮食习惯之外，也要注意加强腹部的保暖。

　　尤其是现在很多年轻人喜欢穿着露脐装，这种行为很容易导致腹部受凉，会对胃部造成刺激，引发腹痛、腹泻问题。

　　此外，胃部经常感到不适的患者，可以适当的对腹部进行按摩，能够有效地提高胃动力，避免消化不良。