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胃胀气是一种常见的肠胃问题,出现胃胀气不仅会肚子胀不舒服,还可能会影响食欲,吃东西没胃口,时间长了,身心健康都会受到影响。因此,出现胃胀气的时候,应及时调理。
洛阳新里程医院消化科医师介绍,胃胀气指的是因为胃部的消化出现障碍,导致胃中的食物会不断地对胃壁产生压力,并且胃酸在消化食物的时候产生了大量的气体,会使胃部压力变得更大,且无法及时顺畅地排出,这就导致了胃部因气体过多而出现饱胀的现象。胃胀气主要与饮食不当、消化不良、肠胃功能紊乱等因素有关,改善胃胀气,可试试以下方法:
1、调整饮食结构
2、吃饭时细嚼慢咽
不良的进食习惯,如吃饭狼吞虎咽、边说话边吃饭,会导致进食过程中吸入大量空气,引起胀气。因此,胃胀气的人平时要注意放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,这样可以降低胃胀气的几率。
3、适当运动
平时闲暇时间可以进行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧运动,有助于促进肠胃蠕动、加速消化吸收,缓解胃部胀气。
4、按揉腹部
当出现胃胀气时,还可以采取按揉腹部的方式改善。按摩的方法也很简单,只需要双手搓热,然后放于肚脐两侧,按顺时针或者逆时针顺序缓缓搓揉即可,这样做可以促进肚子内的气体排出,缓解胃胀气的症状。
5、保持积极乐观的心态
此外,保持良好的心理状态及充足睡眠,避免精神过度紧张和情绪激动,也有助于缓解胃胀气。