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慢性胃炎

会“挑食”的人肠道更健康,这6个坏习惯千万别做!

作者:创始人 日期:2023-06-06 人气:5996

不少人只重视心、脑、肝、肾

却不知道肠道健康也可能是性命攸关的大事

肤色暗沉,开始长痘痘

一摸肚子还多了一圈赘肉

可能是肠道出了问题

想知道这是真的吗?

生活中哪些习惯会伤害到肠道呢?

别着急

小编这就带你去了解一下!

划重点

01

会“挑食”的人肠道更健康











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02

50种疾病与肠道不好有关







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03

肠道发出的“衰老警报”













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04

6个习惯悄悄摧毁肠道

2015年发布的《中国12城市肠胃年龄洞察》报告显示,我国70%以上的人,肠道年龄可能比实际年龄大10岁。有下面6种习惯的人,肠道会提前被“摧毁”。

1、吃得太油腻

长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降。



2、滥用抗生素

滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。



3、节食减肥

节食减肥者容易便秘,最常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。此外,吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱。务必按时吃饭,每顿饭都吃七分饱,少吃太凉的食物和饮料,避免引发腹痛、腹泻。



4、乱补保健品

想要保持健康,人体需要多种有益菌,且数量要足够多。如果用可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬,每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌。长期使用单一的益生元,不利于长期健康。



5、缺乏运动

长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟。



6、喝水太少

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。



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