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慢性胃炎

消化不良怎么办?五招教你给肠胃“减减负”

作者:创始人 日期:2023-06-13 人气:4972

肠胃是人体主要的消化器官,跟我们吃进嘴里的食物关系十分密切。食物的消化一般都是从口腔开始的,随后经过食道进入肠胃消化吸收,我们人体所需的营养基本都要依靠肠胃,由此可知肠胃对于人体的重要性。而现如今人们大吃大喝、无辣不欢、三餐不规律等等生活习惯,导致许多人的肠胃不堪重负,出现了消化不良等一系列异常情况。那么,我们该如何给肠胃“减减负”呢?让我们跟随洛阳新里程医院胃肠医生一起来了解下吧!

洛阳新里程表示,想要改善消化不良的情况,可从以下几方面入手:

1、按时就餐

保持规律的进餐时间,同时注意一日三餐不要吃得过饱,七八分饱即可,以免增加肠胃负担,加重消化不良的症状。

2、合理饮食

存在消化不良的人群,平时的饮食应以易消化、清淡的食物为主,少吃生冷、油腻、辛辣及难以消化的食物,以免加重肠胃负担。

3、调整心态

过度劳累及负面情绪,很容易导致肠胃功能紊乱,而让消化系统受到影响。平时要注意保持良好的作息和睡眠习惯,避免过于紧张、劳累、焦虑等,良好的心态对于调节消化系统有很大帮助。

4、适当运动

存在消化不良的人群,可以在餐后半小时左右进行散步等轻微活动,这能够促进肠道蠕动,加快消化。但是需要注意,不能剧烈运动,以免造成不适。

5、按摩腹部

吃多了不消化时,可以顺时针方向按摩腹部,这样能够促进胃肠道蠕动,从而改善胃肠道功能,缓解消化不良的症状。

洛阳新里程医院提示:经常出现消化不良的症状时,应当及时通过合理的调养,帮助消化系统恢复健康状态,否则肠胃功能降低没有足够重视,会不断发展带来更多的问题。


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