现如今,谈及健康问题,最常见的有脾虚、脾胃虚寒,不管是老年人还是几岁的娃娃,脾胃虚弱的都特别多。
中医讲究整体观念,讲脾不离胃,讲胃不离脾,所以经常脾胃并称。中医认为,脾为后天之本,气血生化之源。人体的脏腑百骸皆依赖于脾胃化生气血的濡养,一旦出现脾虚,人体的多个系统都会受到影响。脾胃虚寒,又称为脾阳虚,常见症状为纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、大便稀溏、小便清长或不利、妇女白带清稀而多,四肢不温、四肢浮肿、畏寒喜暖,舌淡胖嫩,舌苔白润,脉沉迟等。胃常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛,疼痛时伴有胃部寒凉感,得温症状减轻。胃痛隐隐,绵绵不休,冷痛不适,喜温膏按,空腹痛甚,得食则缓,劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重,泛吐清水,食少,神疲乏力,舌淡苔白,脉虚弱,大便溏薄,手足不温。不重视脾胃养护,饮食不节制、暴饮暴食,经常吃冷饮或冰凉的食物,容易导致脾胃虚寒,这也是脾胃虚寒的主要病因。现如今,生活节奏快,人们面临的精神压力大,常常会为各种事情而忧思。在七情与脏腑的关系中,思对应脾,大思,气结,伤脾。思考本是人的正常生理活动,若思虑太过,会导致气结于中,脾气郁结,中焦气滞,出现水谷不化、胃纳呆滞、腹胀便溏,甚至肌肉消瘦等症状。思发于脾而成于心,思虑太过,不但伤脾,也可伤心血,使心血虚弱,神失所养,而致心悸怔忡、失眠多梦、健忘等。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》讲:“久坐伤肉”。其实,“久坐伤肉”中的“伤肉”,伤的其实是脾。因为中医认为,脾主肌肉。现代人长时间待在空调房里,久坐不动,久而久之会导致脾胃的消化、运转气血的能力下降。久病之后,邪气一直在损耗正气,导致正气虚弱,从而使整个机体虚弱,故而脾胃虚弱。到了一定年纪,人的身体素质会不断下降,导致气血不足,导致脾胃虚弱。脾气主升,胃气主降。食物经胃部的受纳和腐熟,下行进入小肠消化吸收,脾把食物的精气上输于肺,再由肺输布于其他器官组织。
调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。只有脾胃的升降运化有序,全身才能得到足够的滋养。
脾胃虚寒,可以这样调养:
1、常练习八段锦动作:“调理脾胃臂单举”
脾主肌肉,适当合理的运动不仅能使四肢和肌肉健壮,还能健运脾胃,增强脾胃功能。八段锦中记载的单举手臂这个动作,主要作用于中焦,长期坚持练习,对于调节脾胃很有用处。
两手交替一手上举、一手下按,上下对拔拉长,使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引,特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉,从而促进了胃肠蠕动,增强了消化功能。
(1)站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。
(2)左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。
(3)两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。
(4)一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。
(5)可在饭前、饭后半小时练习,每次练习3分钟左右。
注:动作熟练后,可配合呼吸来练习:上举时吸气,小腹微收;下落时呼气,小腹微松。2、饮食调养
脾胃虚寒的人群,平时可以多吃健脾、暖胃的平性或温性食物,如山药、南瓜、茯苓、红枣、羊肉等。
猪肚胡椒鸡汤,具有健脾开胃、温中散寒等作用。猪肚鸡煲胡椒还有着很好的滋补气血的功效,因为胡椒能够促进气血的流通,而猪肚当中富含有丰富的铁元素,鸡肉也能够温补阳气。对于胃寒疼痛、受寒泄泻、食欲不振、虚劳羸瘦、脾虚食少、四肢手脚冰冷的人群,平常可以多喝胡椒猪肚鸡汤。1、作息要规律,劳逸结合,多注意休息,不熬夜。
2、饮食要健康、规律,避免暴饮暴食;少吃或不吃寒凉、冰镇的食物。
3、要特别注意腹部的保暖。
4、适当进行锻炼,以增强体质。
5、保持积极乐观的情绪,避免忧思过度。
趁这个三伏,调理好虚寒的脾胃!