中信中心医院----3个小妙招，让你的烧心缓解！

烧心是许多人都曾经历过的胃病之一，一般在胃部或胸骨后出现烧灼感，让人倍感难受，但总有人不当回事。

 出现烧心反酸水的原因

1. 出现胃灼热的症状，是由于胃酸对胃粘膜的刺激造成的，或者是胆汁反流，胆汁对胃粘膜的刺激，也可以引起胃部灼热不适的感觉，常由胸骨下段向上伸延，其中胃食管反流是最常见的症状。还有一些消化性溃疡，慢性胃炎都可以出现胃灼热，反酸的症状。

2. 进食过快或过多，暴饮暴食等不良习惯，刺激性食物，服用非甾体类药物等使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多引起。

3. 精神因素也是影响产生胃灼热的重要原因，比如忧郁多虑，焦虑，失眠，意外不幸以及长期精神紧张状态等。

 烧心的人饮食要注意

1. 烧心反酸的人少吃这几类：

a.流食，比如粥，牛奶。可能很多人认为喝粥，牛奶会缓解，恰恰相反，喝粥会刺激胃酸更多的分泌，而且流食更容易反流，情况加重；牛奶是胃酸缓冲剂，可以缓解溃疡疼痛，但是它只是暂时的，牛奶所含的钙和蛋白质会加重分泌胃酸，更加难受；

b.粗纤维食物，更不容易消化，加重症状，比如芹菜，韭菜，豆芽，腊肉，鱼干，以及各种粗粮；c.酒，茶，咖啡刺激胃粘膜的，要禁止；d.冰冻，或者太热的食物，酸辣的食物都会刺激溃疡面，胃粘膜，加重症状

2. 缓解烧心的食物有：豆类，香蕉，芦荟，姜，也可以咀嚼口香糖，增加唾液分泌，反流的胃酸会被唾液快速冲刷掉，缓解烧心的症状。也可以喝小苏打水，中和胃酸，能缓解大部分烧心问题，但如果经常烧心，最好别喝，容易引起胃胀，恶心的情况。

3.吃生花生米，或者少量苹果，细嚼慢咽都可以缓解。

4种食物缓解烧心

1、第一种食物：豆类

豆类可缓解烧心，有数据表明，经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20%。

2、第二种食物：香蕉

香蕉进入胃部后，会在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。

3、第三种食物：芦荟

芦荟中含有丰富的芦荟素和芦荟大黄素，对缓解消化不良十分有效，能有效消除胃反流造成的烧心感觉。

4、第四种食物：姜

在做菜时，锅里面放点姜可防烧心，不过需要适量，每天2克即可。

养胃

烧心是因胃内容物反流至食管引起的，其症状为上腹部或下胸部的烧灼样疼感，同时伴有反酸，是消化系统常见病症之一。最常见的原因是进食过快或过，中医认为，烧心的病因主要是肝胆之火横逆犯胃。中医还认为嗜酒、嗜食辛辣及过量高脂肪食物，容易助火生热，引起烧心。

这样做避免胃酸过多影响睡眠

这里教大家3个小妙招——

①选用15～20厘米高的枕头，让头高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。

②睡前3小时别进食，避免胃酸的过多分泌。

③如果胃食管反流病发作频繁，睡觉应该选择左侧卧位，因为胃是在身体偏左的位置，在左侧卧时，胃的位置会比较低，这也是利用重力减少胃酸反流。

烧心的时候吃一块生白萝卜，100克左右就行。

萝卜有消积滞、下气、宽中的功能，可以帮助缓解烧心问题。

温馨提示

40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。