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健康资讯

脾虚百病生?想要调理脾胃,快试试这3个小招

作者:创始人 日期:2021-07-30 人气:5754

脾胃虚弱的表现

脾胃虚弱会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状,在生活中也会有肥胖、厌食、发育迟缓的表现。

另外,脾胃不好,也可以表现在五官、肤色及生活状态上,如果有以下几种情况,可能是脾胃虚弱了。

1、看面色

如果面色发黄或苍白,可能是脾虚了,主要表现为食之无味,甚至茶饭不思,饭后腹胀,大便稀溏等。

2、看形体

形体方面,或形体消瘦,血不足就阴虚,阴虚就火旺,火旺就会加快体内脂肪的代谢,同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉,就会表现为形体消瘦;

或肥胖,脾虚则气不足,排泄不畅,脂肪就会在肚子上堆积,表现为形体肥胖。

3、看舌象

脾胃虚弱的人一般舌的体积比较胖大;舌头两边有凹陷下去的齿痕;舌表面中间有一道竖着的深深的沟;舌头表面有裂纹;舌苔厚腻、或者发黄。

4、看眼睛

脾胃虚弱也可以通过下眼睑是否有水肿来判断,也就是看“眼袋”。如果眼袋总是水肿,就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋,就必须要先补脾胃。

如何自我按摩健脾胃?

1、 摩腹

操作方法:以单手或双手在肚脐周围做顺时针或逆时针的环形抚摸,以腹部发热为度。

2、 按揉三穴

●足三里穴

按摩部位:足三里位于小腿前外侧面的上部,距胫骨前缘1寸处;将膝关节弯曲成直角,外侧膝盖骨下方有个凹陷,即外膝眼,再往下4横指处;在腓骨与胫骨之间,距胫骨嵴约1横指。

按揉方法:两手拇指按压足三里穴,左右旋转按压20次。

●中脘穴

按摩部位:在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

按揉方法:患者取仰卧位,两腿伸直,将一手的拇指或食指按放在中脘穴处,或以指端甲缘点按21次, 或以指腹按揉3分钟。

●气海穴

按摩部位:气海穴位于腹部正中线,脐下1. 5寸。天枢穴在脐旁开2寸处。

按摩方法:张掌,用手掌侧在腹部上、下、左、右往来按擦,连做3分钟;两手掌重叠按放于气海、天枢穴处,按顺时针方向採摩1分钟。

3、 捏脊

操作方法:俯卧于床上,背部保持平直、放松。

捏脊的人站在后方,用两手的拇指与食指、中指相对,向上捏起骶尾骨处的皮肤,两手交替向上捻动,沿脊椎两侧向上边捏边捻边放,一直到颈部为一遍,重复以上操作3遍,第4遍的时候可以每捏3下将背部皮肤向上提一次。

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