胃老是不好，怎么办？

现在的都市人，10个人里面有8个胃都不好！很多年轻人以为，胃疼难受才算是胃病，实际上你吃完饭经常打饱嗝、喝完奶茶胃酸倒流，或者吃完什么会反胃、胃胀、消化不良等等......都已经是胃不好的情况了。

人一旦胃部出现问题，一般来说都很难根治，只能通过日常注意饮食来把胃养好。但是在这个美食泛滥的社会，就连中老年人也不一定能管得住嘴！所以大多数人明知道吃香喝辣对胃不好，也只能是“吃完再说”，宁愿到时候胃不舒服了，再吃一段时间养胃的食物来把胃养好。

关于养胃的食物，网络上流传着好多种，比如白粥、小米粥、馒头、面条、红薯......对此我只想问一句：日常吃这些食物的人，胃真的养好了吗？

广东人胃不舒服的时候，首先想到的就吃粥，既清肠胃又养生，但是有没有人考究过这样的做法真的有效吗？

喝粥养胃有讲究

相关医学研究显示，并非所有胃不舒服的情况都适合喝粥，而且喝什么类型的粥也是有讲究的。

■ 消化不良者

适合吃粥，最好吃稀一点的白粥，可以促进胃酸分泌，推动胃动力。

■ 胃胀胃堵者

可以吃粥，但不宜吃“豆粥”，比如红豆粥、绿豆粥、八宝粥等。因为豆粥较难消化，而且容易胀气，加重胃胀胃堵的情况。

■ 肠胃敏感者

适合吃粥，并建议在粥里面加入淀粉类粘稠的食材，比如糯米、红薯、山药、南瓜等，可以减少对肠胃的刺激。

■ 胃部反酸、烧心者

不适合喝吃粥，因为吃粥会刺激胃酸分泌，反而加重病情。

并非所有面条都养胃

除了吃粥，吃粉面类食物也是广东人“养胃”的佳选。但是，许多年轻人却误以为什么面都可以养胃，日常尽是吃些拌面、炒面片、麻辣面......养胃不成还伤胃！

吃面养生，专门指的是清淡的清汤面，尤其适合胃酸过多的人。但对于那种重油多调料的油面、拌面、炒面等，反而会加重胃部负担，引起消化不良。

苏打饼养胃？

家里的老一辈都说吃零食对身体不好，但是他们家里却经常备着苏打饼，说饿的时候吃一些，饱肚子又不伤胃，这有科学根据吗？

实际上，苏打饼之所以能“养胃”，是因为其添加了苏打粉（碱性），可以中和胃酸过多的情况，缓解烧心、反酸等不良症状。需要注意的是，现在市面上许多苏打饼都加了很多的油盐糖，吃起来味道很好热量也高，摄入多了不仅会增加肠胃负担，还可能导致肥胖哦~

因此，为了身体健康，买苏打饼的时候一定不要贪图口味新鲜，买最便宜、最普通的原味苏打饼即可，注意看热量表里钠含量（要选低钠低热量的），否则会影响血压平衡。

山药/南瓜养胃？

山药和南瓜都是根茎类食物，富含碳水化合物，易消化易吸收（跟粥同理），对胃粘膜都有一定的保护作用。

需要注意的是，这类多糖食物在吃的时候一定要煮到完全软了再吃，并且要注意“有度”，不然吃多了不仅达不到养胃的效果，还容易长胖（含糖量高）~

日常养胃怎么做？

现代人胃不好，大多都是不良生活习惯导致。因此要想把胃养好，必须一日三餐规律吃，日常多吃蔬菜水果，肉类专挑优质蛋白来吃，比如鸡蛋、豆制品、鱼虾、牛羊肉等。饮食注意清淡，偶尔出去吃饭才能滥！

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少——细嚼慢咽不要吃太快，更不要吃太多，晚餐7分饱，身材才够好！

吃完饭不要立刻躺下来——稍微站一站，最好散散步，适当运动身体棒。