中老年人初冬早餐要多吃这2道菜，轻松调理肠胃，增强身体免疫力

现在已经开始进入冬天，温度变得越来越低，这种情况喜爱，老年人就要少吃稀饭馒头，因为稀饭馒头高纤维比较多，老年人多吃对于胃部健康没有任何好处，并且稀饭馒头的营养成分非常低，对于身体健康十分不利，所以到了冬天，老年人就要开始注重调理身体，这样才能避免身体健康受到影响。

随着年纪增长，老年人的身体状态会变得越来越差，人体的气血也会变得越来越低，所以老年人要多吃一些补血养气的食物，并且要好好调理自己的肠胃，这样才能让身体更加健康，也才能远离疾病的困扰。今天给大家推荐两道美食，能够轻松调理肠胃，绝对是老年人初冬不能错过的美食。

南瓜小米粥

首先将购买的南瓜用清水冲洗干净，接着用削皮器将南瓜皮去掉，然后将南瓜放在案板上切成小块，接着将南瓜放入搅拌机中，再加入适量适量清水，然后将南瓜块达成南瓜糊，南瓜糊打好以后倒入碗中备用。

将大米用清水冲洗干净，大米要多冲洗几次才能够冲洗干净，这里大家千万不要偷懒，至少要冲洗2-3次，大米冲洗好后放入锅中，接着盖子盖子煮20分钟，20分钟后粥基本上就煮好了，然后将南瓜糊倒入粥中搅拌均匀，最后盖上盖子再煮10分钟，美味好吃的南瓜小米粥就做好了。这样做出来的南瓜小米粥非常好吃，并且能够补充身体中的钙质，能够调理肠胃，能够增强身体免疫力，让老年人的身体变得更加健康。

胡萝卜鸡蛋羹

将胡萝卜用清水冲洗干净，然后用刀将胡萝卜皮削去，接着将胡萝卜放在案板上切碎，接着起锅烧水，水开后将胡萝卜倒入锅中焯水，焯水的时间不需要太长，大概焯水5分钟左右即可，这样胡萝卜基本上就断生了，接着将焯水好的胡萝卜碎控水捞出，然后将胡萝卜碎倒入碗中备用即可。

另取一个碗加入3个鸡蛋，接着使用筷子将鸡蛋搅拌均匀，然后加入适量清水再次搅拌均匀，接着将焯水好的胡萝卜碎倒入鸡蛋液中，然后起锅烧水，水开后放入蒸笼，再将胡萝卜鸡蛋液放在蒸笼中，接着盖上盖子蒸10分钟，10分钟后就可以关火取出了，最后再加入适量酱油就完成了。这样做出来的胡萝卜鸡蛋羹钙质丰富，营养美味，绝对是初冬不能错过的美食。

现在天气越来越冷了，上了年纪的人要少吃干冷的食物，多吃以上两道美食，这样才能调理好肠胃，才能避免老年疾病找上门，才能拥有一个健康的身体。