世界杯期间，熬夜、啤酒、宵夜成“标配”？

四年一度的世界杯是球迷和足球爱好者的盛会。当前世界杯的各项比赛如火如荼地展开，成为大大小小屏幕锁定的画面。

球员在绿茵场上拼搏鏖战，球迷在屏幕前同悲同喜。由于时差关系，世界杯的赛事多在凌晨（北京时间）直播，我国的球迷大多数情况要熬夜观球。

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凌晨时分，球赛、啤酒、宵夜成了不少球迷的标配。不过，长此以往，您的身体吃得消吗？普陀区利群医院的医生们对此有话要说！

急诊医学科、卒中中心

“白天忙工作，晚上熬夜看球。缺少睡眠会导致身体过度疲劳，超荷运转，容易诱发脑卒中。”利群医院急诊医学科副主任仝霖提醒，高血压、糖尿病、吸烟、喝酒、熬夜、情绪激动等都是诱发脑卒中的风险因素。比赛时，球迷们往往会因为一个失球和进球而大喜大悲，情绪激动，导致交感神经兴奋性增加、肾上腺激素分泌加快，血压升高，极易发生卒中危险。

“你要控制你自己，不要让一颗球决定你的喜怒哀乐。要量力而行，学会控制好情绪。”仝霖医生建议，看球不要连续作战，可以通过看直播、录播相结合的方式，调剂观赛时间，场次也不宜过多；看球时如果不能保持心态平和，尽量不过度激动，适可而止；有心脑血管基础疾病的病人，应该按时合规服药、常态化管控。

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心内科

“世界杯为期近一个月，连续熬夜、饮食不节制、情绪波动大、过度劳累，都是急性心梗发生的诱因。”利群医院心内科副主任吴彦提醒，长期熬夜，身体处于疲劳状态，体内的电解质、内分泌容易发生紊乱，导致心律失常、血管痉挛等，从而诱发心梗。

“大部分球迷在看球时，会饮酒，吃烧烤、零食等，发生误判的概率就更大，容易错过最佳救治时间。”吴彦医生提醒，每届世界杯期间，球迷熬夜看球导致心梗常有发生。近年来，心梗患者的年龄趋于年轻化。“急性心梗已被大家所熟悉，但其症状还是有一定迷惑性的，可表现为胸痛、腹痛、左肩痛、牙疼、下颌痛等。因此当发生胸痛、腹痛等，最好的办法还是及时就医。”

消化科

“世界杯和什么最配？当然是啤酒、美食！不过，深夜里一边看球，一边吃东西或饮酒，会给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发急性胃炎、胆囊炎等消化道疾病。”利群医院消化科主任黄蔚提醒，过度饮酒引发消化道出血最严重时会危及生命。大量饮酒会造成急性胃粘膜病变，乙醇会溶解胃黏膜上皮脂蛋白层，或者使得胃粘液减少，引起胃黏膜屏障的损害，导致胃黏膜出血水肿、渗血。对于有消化性溃疡的人来说，喝酒看球，等于加速溃疡病变，乙醇作用于溃疡，会延缓溃疡的愈合，可能会造成出血和穿孔。此外，大量饮酒导致腹内压或胃内压骤然升高，造成食管贲门粘膜撕裂，并发出血。

“若在饮酒过程中出现急性上消化道出血，应该立即禁食，采用卧位休息，并尽可能侧卧，或是将头偏向一侧。”黄蔚医生强调，遇到危急情况，一定要保持患者呼吸道通畅，避免呕吐物反流引起窒息，同时尽快送往医院及时治疗。

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内分泌科

“看个世界杯，会影响内分泌？”利群医院内分泌科副主任曹晏昉解释，熬夜会导致体内的激素分泌紊乱，如胰高血糖素、肾上腺素升糖激素会过多分泌，引发血糖升高。与此同时，熬夜看球加上吃夜宵，对于原本就有糖尿病的人来说，血糖波动会增大。“凌晨4点到上午9点是血糖最容易波动的时段，熬夜看完球，白天起不来，这对于糖尿病患者来说，会导致低血糖反应的发生。”曹晏昉医生说，特别是注射中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，容易发生低血糖。而对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

除了血糖问题，一边看球一边喝啤酒或者饮料、吃火锅、烧烤等还易引发高尿酸血症和痛风。“火锅、烧烤原料主要是动物内脏、虾、贝类等，嘌呤含量丰富，涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。”曹晏昉医生提醒，一瓶啤酒可使嘌呤升高一倍，无法代谢排出的嘌呤又会形成尿酸升高，就容易引起痛风发作。

眼科

“一个晚上三场球，第二天眼睛又干又涩，甚至看东西都会模糊不清。”利群医院眼科副主任王敏说得正是熬夜“观战”之后的眼睛问题。“很多球迷白天对着电脑长时间工作，晚上熬夜看球，在‘电子屏蓝光+熬夜+酒精’的多重刺激下，人体最精密也最脆弱的器官视网膜负担很大，熬夜看球可能会引起不可逆的视力损伤。”王敏提醒，一场球赛最少也要90分钟，目不转睛盯着屏幕，久坐且很少喝水，会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。

此外，王敏医生介绍，过量饮酒也有可能诱发视网膜疾病。特别在高度近视人群中，饮酒过度后发生的视网膜脱离和眼底出血也时有发生。一旦发生视网膜脱离，轻则需要入院治疗，重则需要接受手术，更甚者还有可能发生不可逆转的严重视力损伤，严重的可导致失明。而对于患有糖尿病的球迷来说，连续长时间熬夜，导致血糖升高、眼底视网膜血管痉挛，容易引发眼底出血，且不加以控制，可能会致盲。

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营养科

“熬夜喝点红牛，服用维生素能提神醒脑？”利群医院营养科主管营养师陈周慰说，“喝功能性饮料，比如红牛，或者服用维生素补充剂，有一定的抵抗疲劳作用，但效果并不明确。”事实上，人体在“提神”以后，会感到更疲劳，经常服用，身体也会产生一定的适应性，类似于耐药，提神效果会越来越差。因此，不建议作为长期身体消耗的补充。

此外，陈周慰介绍，熬夜看球属于长时间疲劳，人体内的糖、蛋白质会共同消耗，在此期间如果需要补充，建议增加一顿营养均衡的餐食，吃一些清淡的米、面等，以增加淀粉和蛋白质，这样比单一的喝功能性饮料、服用维生素等有效果。不过，加餐也有增肥的风险。

与其让“世界杯”变成“世界悲”，预防为先，做好准备，理性看球、合理观赛。医生也给出了观赛“小贴士”：

补充睡眠，合理调整作息。在世界杯期间，尽量做到不熬夜观赛，都要注意合理安排饮食及休息时间，如果晚上熬夜看球，白天要适当安排午睡。

理性看球，控制情绪波动。家中也要常备应对紧急情况药物，特别是既往患有心血管病或心血管病高危人群。

看看动动，缓解紧张疲劳。正确的看球姿势应当选择坐姿，使用大屏幕视频设备，保持一定距离和采光，使视线相对屏幕有一个向上的角度。看一会屏幕，要让眼睛要休息一会，缓解视疲劳。

保护胃肠道，拒绝胡吃海喝。不饮酒、少饮酒，不过晚进食或适当进食健康食品。尽量不选择高脂高油的食物，避免消化功能出现问题。尤其是观看夜间比赛时，可适当选择牛奶、麦片、面包、水果等营养丰富、易消化的食物，来补充营养和体力。