为啥老年人总容易消化不良？保养好肠胃，需牢记3个原则

严大爷今年70岁，没啥大毛病，就是出现过一两次轻微脑梗，每次治疗都比较及时，对身体并没有造成太大的影响，药也一直在吃，还喝酒、吸烟。

只不过相较于以前，吸烟和喝酒的量，都少了很多，虽然一直说要戒，却总是下不了狠心，后来，也就这样了。

就在这个月，严大爷出现了消化不良的现象，每次早饭吃过了，中饭和晚饭都不太想吃，一点也不饿，还感觉饱饱的。

每次看到他这样，老伴都是很生气，说严大爷是吃了石头，儿媳妇却表示理解，说公公肯定是不舒服才会这样，食物总是不能及时消化，堆积在体内，又怎么能想吃饭。

儿子也是附和说爸爸可能是消化不良，不要总是怪他，还叮嘱严大爷要多出去走走路，以此来消消食，如果实在改善不了，就得去医院看一看了。

为什么老年人容易消化不良？

很无奈的一个原因，就是年纪大了之后，肠胃功能会随着年龄增加而出现退化，食物的吸收和消化效率也就容易下降，在此种状态下，饮食和生活习惯上，如果还有不良的行为，也就可能更加容易出现消化不良的问题。

比如说，一些老人还存在喝酒、吸烟的习惯，就像严大爷一样，烟酒对消化系统造成的损伤还是比较大的，不仅如此，长期大量吸烟和喝酒，还容易损伤神经和血管，侧面的也是会影响到消化功能，从而引发消化不良。

还有就是有些人的饮食习惯不太好，吃饭速度太快，不能充分的咀嚼食物，导致消化负担变得更大，出现消化不良的可能性也就会更大。

还有一点也是需要正视，就是年龄增长以后，很多老年人的牙口会变差，也是会导致食物不能顺利的被消化和吸收，总是堆积在体内，也就会出现消化不良的问题。

老年人总是消化不良，该如何化解？

饮食上：

多吃一些有益消化的食物，少吃不益消化的食物，建议适当吃一些粗粮，膳食纤维比较丰富，可促进胃肠动力，食物消化和吸收效率，也是会增快。

不过，需要提醒一下，是适当增加摄入量，而不是说吃得越多越好，最好与细粮搭配着去吃，或者是再摄入一些蔬菜和水果，也是能帮助更快消化。

需要搞清楚一点，膳食纤维是有助于消化，却不代表吃得多就是好，多吃反而容易损伤胃黏膜，从而导致胃部损伤更加严重，消化能力也是会变得更差，也就更容易出现消化不良现象，还可能会出现便秘、腹痛等问题。

生活习惯上：

如果想要改善消化不良，除了要在饮食上下点功夫，还需要改正不良的生活习惯，有些习惯容易加重肠胃损伤，从而影响到肠胃的消化和吸收能力。

上面说到的烟酒习惯，还有就是长期熬夜、久坐不动，这些行为习惯，都有可能让肠胃负担增加，发生消化不良的可能性也就会增加。

化解消化不良问题，需要适度的增加运动量，可以坚持做一些有氧运动，比如说跑步、快走、游泳、跳绳，这些运动都是能够帮助加快肠胃蠕动，也许能改善消化不良。

却也需要提醒运动的话，不建议在饭后马上去做，也不建议做的过量，否则不会改善消化不良，还可能会导致问题变得更重。

养好肠胃，3个重要原则，需及时了解。

第一原则，别贪多，每顿吃到八分饱

不管是老年人，还是年轻人，在饭量上，应该要有所控制，稍微吃少一点，或许会更加有益健康，众多研究表明，适当少吃一点，其实是有益健康，更容易获得长寿。

这里说的少吃一点，值得就是每顿饭吃到八分饱，就是感觉到饱了，却还能再吃一点，有这种感觉时，应该要停下筷子，否则容易吃得过饱，可能就会增添肠胃消化负担。

第二原则，饮食均衡

想要肠胃健康，饮食上面还是得下点功夫，若是饮食不管不顾，可能会给肠胃带来一些麻烦，比如说爱吃甜食、腌制、寒凉还有高脂肪食物，长期下来，肠胃是招架不住的，也就可能会引发一些疾病，不利于肠胃消化。

如果每天的饮食能够均衡搭配，不仅能帮助人体补充到足够的营养，还能给肠胃减轻负担，就说在主食上，不要总是偏爱精细类主食，粗粮和细粮搭配着吃，或更有益肠胃健康。

第三原则，三餐规律

每顿饭的时间，都是应该有规律，而不是饱一顿饥一顿，每天进食没有规律，胃酸分泌容易出现异常，也就可能给肠胃带来损伤。

或者说吃得过多，给肠胃带来负担，不管是哪种情况，都是有可能会伤胃，从而引发消化不良。

胃是人体消化器官之一，虽说不是不可取代的，但也对人体有着重要影响，如果不能很好的保护肠胃，也是容易给身体带来重大影响。