提起胃病,大家都很熟悉,因为不少年轻人都患有胃病。原因多和大家工作忙,饮食不健康,饮食不规律有关。对此大家要在生活中养胃护胃,多关心自己的身体健康,要吃一些养胃的食物。
01平常生活中有哪些伤胃的习惯?
1.吃饱就睡
中山大学附属第一医院肿瘤介入科主任李家平教授指出,不少人晚上加班或上夜班后,习惯在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒头就睡。
2.暴饮暴食
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。
3.不吃早饭
早餐也是一日三餐中最重要的一餐,如果早餐没有营养物质提供,有可能会带来明显的身体伤害。
4.空腹摄取刺激性食物
特别是空腹饮酒,空腹饮用咖啡,浓茶容易因其中物质刺激而损伤胃粘膜,胃酸大量分泌直接刺激胃粘膜。
02医生提醒:胃不好的人,平时常吃6种水果,或有助修复胃黏膜
1.苹果
每天吃一个苹果,远离疾病,苹果是温和养胃的水果,它有治疗养胃的作用。如果患者胃不好可以选择吃煮苹果,因为煮过的苹果里面的果胶和膳食纤维可以加快胃肠道蠕动。
目的就是改善脾胃系统的功能,从而对胃黏膜也能起到保护作用。同时,苹果中含有天然的抗氧化物质:多酚及黄酮类,它可以清扫人体内的垃圾,为胃减轻负担。
2.猕猴桃
让你的肠胃干净健康,还可以无形中让你的体态更轻盈苗条,皮肤光泽靓丽,是减肥人士不可错过的。
3.葡萄
葡萄是美容圣品,有抗老和抗氧化的作用,此外,葡萄还是养胃水果家族的代表之一。葡萄能够益气补血,生津止渴、健脾胃利尿。
4.香蕉
香蕉含有水溶性膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促使胃内食物的排空,适量食用香蕉,对于缓解便秘有一定辅助作用。同时香蕉中还含有大量果糖,可以一定程度的辅助保护胃黏膜。
香蕉是一种碱性食物,可以一定程度的中和胃酸,防止胃酸过度分泌损伤胃黏膜,所以适量食用香蕉对于养胃也有一定的好处。
5.石榴
尤其是对修补胃部黏膜有一定好处,所以经常有胃不适症状的朋友,可以多吃一点石榴,这样对缓解胃病有不错效果。
6.木瓜
木瓜这种水果大家对它的了解都是能够丰胸,但是木瓜对于养胃来说也是有很好的效果的。
03预防胃病,生活中应该要做什么?
1.保持良好的心情
心情对身体健康影响比较大,从胃肠道方面来讲,如果经常处于压力过大的状况下,心情不好,人的食欲也会不好,进而慢慢的会出现胃疼。
2.戒烟酒
据相关的统计表明,每日吸烟根数达到15支以上的人,有将近三分之一的人会患上胃窦炎。而每日吸烟5到10根的人,有四分之一的人会患上胃窦炎。
而酒对我们胃黏膜的危害是会更大,而且是要比香烟更大,我们经常性的饮酒,患上鼻窦炎的几率是会更大,所以是需要很好的戒除烟酒是非常有必要的。
3.积极锻炼
因为工作压力比较大的原因,现实生活中很多人在吃完饭后直接躺在沙发上,可殊不知这种做法最不利于肠胃健康。
4.饮食规律
严重的会引起急性肠胃炎,甚至胃出血,因此,饮食要定时,细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。容易胃胀的人,可以少吃多餐。