为是人体内非常重要的消化器官,有着储存和消化食物的功能,也能起到维护身体健康的作用。只有肠胃健康了,身体才会更健康,随着社会水平的不断发展,饮食越来越多样化,于是人们养成了不良的饮食习惯,不良饮食习惯容易让肠胃受损,导致出现胃部疾病。
一天一个苹果,医生远离我,常吃苹果能给身体带来好处,但部分人却觉得,晚上吃苹果容易伤胃,对此也有人感到怀疑,那么晚上吃苹果真的会损伤肠胃吗?不妨让我们一起来了解一下。
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晚上吃苹果易伤胃?
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、水身体有益的营养成分,能加速血液流动,帮助内脏器官排出毒素,苹果中还含有纤维素,既能提高肠胃的消化和吸收功能,又能促使粪便排泄出去,减轻便秘困扰。
苹果中含有苹果素和柠檬酸,能消除皮下黑色素沉积,达到保护肌肤健康的作用,并能降低皱纹的生长速度,延缓肌肤的衰老进程。
之所以有人觉得晚上吃苹果容易伤胃,是因为苹果中的含糖量较高,晚上吃苹果容易加重肠胃负担,也会对睡眠质量造成影响,由于苹果中的糖分不利于被人体吸收利用,在体内不断累积就会转变成脂肪,更容易让身体变胖。
关于晚上不能吃苹果的这类说法,其实也是有一定的科学依据的,一般医生也会建议大家在吃苹果时尽量在睡前两小时或白天食用,不要吃完苹果后接着睡觉,苹果中的糖分较高,吃完苹果后也要及时做好牙齿清洁,避免长蛀牙。
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医生建议:到了晚上,这4物尽量不要吃
1、胀气食物
晚上睡前也要减少食物的摄入量,尽量少吃胀气食物,否则容易让胃部出现胀痛的感觉。
常见的胀气食物有玉米,白菜,胡萝卜和大豆等等,睡前最好不要吃这几种,否则容易影响睡眠质量。
2、辛辣刺激的食物
生活中人们都觉得清淡,饮食太过于寡淡,所以人们比较喜欢吃重口味食物,像常见的烧烤,火锅和麻辣烫等等,深受年轻人的青睐。
如果在睡前吃辛辣刺激性的食物,虽然能满足人们的味蕾,但却容易对肠胃产生刺激性,不仅容易让胃黏膜受损,容易降低胃部功能,让肠胃出现胀痛的感觉。
3、甜食
大量吃甜食本身就会对身体带来不良影响,甜食中的糖含量偏高,晚上常吃甜食容易加重肠胃负担,糖分在体内过量堆积容易让血糖值升高,诱发糖尿病的出现。
4、温度过高的食物
卫生部已将超过65℃以上的食物列为二级致癌物,这也是为什么食道癌和口腔癌高发的原因,这多半与比较爱吃热食有关。
中国自古以来就有趁热吃的习俗,无论是刚出锅的面条还是饺子,人们都认为趁热吃才是最美味。
经常吃温度偏高的食物,不仅容易损伤口腔的内部环境,也容易对消化道和食道造成损伤,诱发溃疡和炎症的出现。
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春季养胃,建议常吃3物
1、蜂蜜
蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。
春季气候多变,天气乍寒还暖,因此人们很容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,能增强人体免疫力。
2、圆白菜
圆白菜誉为天然的“胃菜”,圆白菜能起到生津止渴和助消化的作用,还能促进胃液分泌,保护胃黏膜。
患有十二指肠溃疡和胃溃疡的人可以将圆白菜炸成汁饮用,每天喝一杯也可以适当加入蜂蜜调味,对于促进溃疡愈合很有帮助。
3、菠萝
菠萝,健胃消食、清胃解渴,也是对胃部健康有益的水果。
菠萝憨厚的芳香成分,可促进唾液分泌,增加食欲。此外,菠萝所含有的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等,可促进消化,在食用油类油腻食物后,吃一些菠萝最为有益。