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幽门螺杆菌

胃肠不适,应该如何积极保护胃肠道健康、适当控制饮食呢?

作者:创始人 日期:2023-01-25 人气:5216

胃肠道,是人体主要的消化系统,人体所需的营养多数可由胃肠道吸收消化而来。



同时胃肠道,作为人体的排毒系统,其也担负着人体80%的排毒任务,如果胃肠道负担加重,容易降低机体的免疫力和抵御外界细菌病毒的能力。



胃肠道疾病可导致哪些胃肠不适呢?



胃肠道有调节功能,但如果由于饮食不节制等因素,导致胃肠道疾病,就可引起多种胃肠道的不适症状。



那么胃肠疾病常见的表现有哪些呢?



1、反酸、嗳气



反酸、嗳气,可由于多种胃肠道疾病导致,如慢性胃炎、消化性溃疡、食管炎、肠炎、胃穿孔、功能性消化不良等,其可涉及食管、胃、肠等病变部位。此外,中医认为胃气上逆,也可导致机体出现反酸、嗳气等胃肠不适表现。



2、恶心、呕吐



恶心、呕吐,可与胃部平滑肌逆向蠕动有关,如与胃动力不足、胃肠功能紊乱、胃部占位性病变等有关,其可由于急慢性胃炎、消化性溃疡、幽门梗阻等胃肠道疾病导致,长期的恶心、呕吐,应积极进行胃镜、肝胆等检查。



3、腹痛、腹胀



腹痛、腹胀,是日常多见的症状表现,其中腹痛,可由腹内组织或器官受到某种强烈刺激或损伤所致,腹痛的强度,即可受病变情况和刺激程度影响,也容易受神经或心理等因素影响,而腹胀可由胃肠道内气体积聚过多而引起。此外多种疾病都可引起腹痛、腹胀表现,如胃部炎症、胆道胰腺疾病、肠道炎症、泌尿疾病等。



4、便秘、腹泻



便秘、腹泻的表现,既可交替存在、也可单独存在,如肠易激综合征、溃疡性结肠炎等胃肠道疾病可引起便秘和腹泻的病症交替发作。此外,单纯性的便秘可由于饮食、生活习惯、药物、胃肠道发生器质性病变等原因导致,其可分为功能性便秘、器质性便秘等,而腹泻,则可由于慢性萎缩性胃炎、肠道非感染性疾病等导致,其可分为急性腹泻、慢性腹泻等。



引起胃肠道不适的因素,有哪些呢?



调理胃肠道健康,应积极注意日常的生活习惯和饮食习惯的调节,减少不良的作息和生活。



那么可引起胃肠道的明显不适的因素有哪些?



1、生活作息紊乱



生活作息紊乱,如经常熬夜,没有充足休息、过度劳累等,都可导致机体出现内分泌紊乱、胃肠道功能紊乱的情况。



2、暴饮暴食



暴饮暴食,吃的过饱,或过于饱食,都可增加胃肠道负担,影响机体正常的消化吸收功能,因此应积极规律饮食,不过饱也不过饿,吃饭七分饱即可。



3、饮食不卫生



饮食不卫生,如食物滋生的细菌、病毒过多,食入后感染胃肠道,就容易引起胃肠道疾病,如导致机体出现急性胃肠炎等,就可影响胃肠道健康。



4、油腻饮食



油腻饮食,也就是经常吃高脂肪、油炸、肥腻的食物,如果体内脂肪酶和蛋白酶未能及时分解,容易加重胃肠道负担,影响正常的胃肠吸收消化功能。





5、情绪因素



情绪因素,精神压力过大,如过度紧张、焦虑、抑郁、忧虑等,都可影响机体多种生理功能,或导致胃肠道功能异常,此外这些不良的心理还可导致胃酸过多、胃肠蠕动加快等。



如何减少和预防胃肠道不适情况出现呢?



保持胃肠道平衡状态,可减少胃肠道负担,而充足的营养吸收,更能提高机体抵抗细菌病毒的能力。



那么如何保护胃肠道健康呢?



1、注意饮食搭配



注意饮食搭配,做到营养丰富,既要荤素搭配,也可以适量搭配不同种类的蔬菜和水果,如积极调整谷类、豆类、绿色蔬菜类、蛋白质类、肉类、奶类等食物比例。



2、细嚼慢咽



细嚼慢咽,也就是在用餐或吃东西的时候,应当充分咀嚼,促进食物在胃肠道消化,减轻食物对胃肠道的负担,更有利于食物的营养被机体吸收,增加机体抵抗力。



3、健康烹饪



健康烹饪,可选用清蒸、炖煮等较好的烹调方式,少用油炸、烧烤等方式对食物进行处理,这些较健康的烹饪方式,可以帮助机体平衡机体热量摄入,保证胃肠道健康。



4、饮食节制



饮食节制,也就是饮食要规律,不可暴饮暴食,暴饮暴食容易增加胃肠道负担,因此饮食节制,应该注意饮食得当,尽量做到定时定量,适量不宜过度饱餐。



3、泡茶解油腻



泡茶解油腻,不少茶都有解油腻、助消化的作用,如山楂茶、普洱茶、绿茶、红茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等,不仅有助消化作用,部分还有美容养颜的作用。



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