同时胃肠道,作为人体的排毒系统,其也担负着人体80%的排毒任务,如果胃肠道负担加重,容易降低机体的免疫力和抵御外界细菌病毒的能力。
胃肠道疾病可导致哪些胃肠不适呢?
胃肠道有调节功能,但如果由于饮食不节制等因素,导致胃肠道疾病,就可引起多种胃肠道的不适症状。
那么胃肠疾病常见的表现有哪些呢?
1、反酸、嗳气
反酸、嗳气,可由于多种胃肠道疾病导致,如慢性胃炎、消化性溃疡、食管炎、肠炎、胃穿孔、功能性消化不良等,其可涉及食管、胃、肠等病变部位。此外,中医认为胃气上逆,也可导致机体出现反酸、嗳气等胃肠不适表现。
2、恶心、呕吐
3、腹痛、腹胀
腹痛、腹胀,是日常多见的症状表现,其中腹痛,可由腹内组织或器官受到某种强烈刺激或损伤所致,腹痛的强度,即可受病变情况和刺激程度影响,也容易受神经或心理等因素影响,而腹胀可由胃肠道内气体积聚过多而引起。此外多种疾病都可引起腹痛、腹胀表现,如胃部炎症、胆道胰腺疾病、肠道炎症、泌尿疾病等。
4、便秘、腹泻
便秘、腹泻的表现,既可交替存在、也可单独存在,如肠易激综合征、溃疡性结肠炎等胃肠道疾病可引起便秘和腹泻的病症交替发作。此外,单纯性的便秘可由于饮食、生活习惯、药物、胃肠道发生器质性病变等原因导致,其可分为功能性便秘、器质性便秘等,而腹泻,则可由于慢性萎缩性胃炎、肠道非感染性疾病等导致,其可分为急性腹泻、慢性腹泻等。
引起胃肠道不适的因素,有哪些呢?
调理胃肠道健康,应积极注意日常的生活习惯和饮食习惯的调节,减少不良的作息和生活。
那么可引起胃肠道的明显不适的因素有哪些?
1、生活作息紊乱
生活作息紊乱,如经常熬夜,没有充足休息、过度劳累等,都可导致机体出现内分泌紊乱、胃肠道功能紊乱的情况。
2、暴饮暴食
3、饮食不卫生
饮食不卫生,如食物滋生的细菌、病毒过多,食入后感染胃肠道,就容易引起胃肠道疾病,如导致机体出现急性胃肠炎等,就可影响胃肠道健康。
4、油腻饮食
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5、情绪因素
情绪因素,精神压力过大,如过度紧张、焦虑、抑郁、忧虑等,都可影响机体多种生理功能,或导致胃肠道功能异常,此外这些不良的心理还可导致胃酸过多、胃肠蠕动加快等。
如何减少和预防胃肠道不适情况出现呢?
保持胃肠道平衡状态,可减少胃肠道负担,而充足的营养吸收,更能提高机体抵抗细菌病毒的能力。
那么如何保护胃肠道健康呢?
1、注意饮食搭配
注意饮食搭配,做到营养丰富,既要荤素搭配,也可以适量搭配不同种类的蔬菜和水果,如积极调整谷类、豆类、绿色蔬菜类、蛋白质类、肉类、奶类等食物比例。
2、细嚼慢咽
3、健康烹饪
健康烹饪,可选用清蒸、炖煮等较好的烹调方式,少用油炸、烧烤等方式对食物进行处理,这些较健康的烹饪方式,可以帮助机体平衡机体热量摄入,保证胃肠道健康。
4、饮食节制
饮食节制,也就是饮食要规律,不可暴饮暴食,暴饮暴食容易增加胃肠道负担,因此饮食节制,应该注意饮食得当,尽量做到定时定量,适量不宜过度饱餐。
3、泡茶解油腻