老年人总是消化不良？提醒：“做好3事，多补3物”身体轻松睡得香

随着年龄的增长，身体在无形中会出现很多变化，不仅容貌改变，身体各项机能也逐渐老龄化，脏腑功能动力不足，当然，有部分老年人还会出现消化能力差的情况，这究竟是怎么回事呢？

老年人总是消化不良？

随着年纪的不断增长，老年人的消化功能会出现不同程度的衰退，尤其是咀嚼功能和胃肠功能，会带来一系列健康问题。

·消化腺体萎缩，出现消化不良的问题；

·牙齿出现掉落，无法完全咀嚼，会影响到唾液对食物的初步消化；

·味蕾受到不同程度的影响，尝不出美食的滋味，导致食欲衰退；

·老年人的吸收能力也会受到影响，进而减弱，导致营养摄入缺乏；

·胃肠道黏膜功能减弱，蠕动能力降低，容易便秘，容易引起消化不良；

“做好3事，多补3物”，身体轻松睡得香

“做好3事”

一：先吃主食

米饭和面条进入胃肠道后能够及时产生饱腹感，避免吃得太多，同时也可刺激唾液分泌出更多的淀粉酶，减轻胃肠道负担。此外主食中的纤维素能使胃肠道蠕动速度加快，帮助老年人把多余的脂肪排出体外，避免肥胖和消化不良的出现。

二：少用药物

老年人的抵抗能力差，但不可因为肠胃不适就乱用药物治疗，比如使用安定、茶碱等，这类药物会抑制胃肠道消化吸收，使老年人消化不良的情况加重。而酚酞等药物则会使肠道彻底失去蠕动能力，加重便秘的症状。

三：修复牙齿，细嚼慢咽

老年人大部分都会有牙齿松动或脱落的情况，导致无法将吃下去的食物彻底咀嚼，给肠胃增添负担，建议修补好牙齿，吃饭细嚼慢咽。使咀嚼过程中产生更多的唾液-消化酶，帮助消化吸收食物，减轻胃肠道的负担，避免消化不良的出现。

“多吃3物”

1.菠菜

老年人吃菠菜对身体非常有好处。菠菜中含有丰富的铁元素、膳食纤维及维生素成分，经常吃菠菜不仅有助于补血、补贴，并且还可以加速身体的新陈代谢，促进肠道蠕动，有效保护肠道功能。

2.橄榄油

橄榄油是一款不错的养生食品，它有“液体黄金”的美称，而【倍康源橄榄油】产自工业油大国-西班牙，对绿色安全、健康以及多层营养等方面都有着严格的把控，非常适合老人食用。

【倍康源橄榄油】中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质及氨基酸等成分，为人体补充营养，提高抗病能力的同时还有润肠作用，食用后能促进肠道蠕动，有助于改善大便干结、排便困难等便秘症状。

并且相对于我们常吃的大豆油、玉米油来说，橄榄油更容易被身体消化吸收，炒菜、拌凉菜都毫无压力，做出的菜也是清爽不油腻，刚好对应了老年人要保持饮食清淡的健康理念。

3.胡萝卜

老年人平时多吃胡萝卜，对身体好处很多多，萝卜中含的b族维生素和钾、镁等矿物质，摄入后可提升肠胃功能，增加肠胃蠕动，促进消化，有助于体内垃圾毒素的快速排出，对身体有益。

小贴士：

建议老年人在身体允许的情况下，饭后半小时散散步，并且在散步的过程中用双福在腹部大打圈按摩，使肠道内的血液血液循环加快，胃液增多，胃肠道内的消化及吸收功能快速提高，预防消化不良的出现。