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慢性胃炎

消化不良怎么调理? 5个方法帮你减轻肠胃负担

作者:创始人 日期:2023-02-21 人气:3895

随着生活水平的提高,人们的餐桌也日渐丰盛,如饮食不加节制,大吃大喝,则很容易导致消化不良问题的出现。针对消化不良,我们应该如何进行调理呢?

洛阳次新里程医院胃肠医师表示,消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指肠一种或一组症状,主要表现为上腹痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀和早饱感或恶心、呕吐及嗳气等。按病因可分为器质性消化不良和功能性消化不良,临床以功能性消化不良较为多见。出现消化不良的症状时,可试试以下方法来调理:

1、按时就餐

保持规律的进餐时间,同时注意一日三餐不要吃得过饱,7-8分饱即可,以免增加肠胃负担,加重消化不良的症状。

2、合理搭配膳食

消化不良的人,平时饮食应以易消化、清淡的食物为主,少吃生冷、油腻、辛辣及难以消化的食物。

3、调整好心态

过度劳累及负面情绪,很容易导致肠胃功能紊乱,而让消化系统受到影响。平时要注意保持良好的作息和睡眠习惯,避免过于紧张、劳累、焦虑等,良好的心态对于调节消化系统有很好的帮助。

4、按摩腹部

吃多了不消化时,可以按顺时针方向按摩腹部,这样能够促进胃肠道蠕动,从而改善胃肠道功能,缓解消化不良的症状。

5、适当运动

存在消化不良的人群,可以在餐后半小时左右进行散步等轻微活动,能够促进肠道蠕动,加快消化。但是需要注意,不要剧烈运动,以免造成不适。

洛阳新里程医院提醒,消化不良是生活中比较常见的现象,出现消化不良的症状时,应及时进行调理,避免影响到身体健康。如通过以上方法无法缓解,建议及时就医完善相关检查,排除器质性病变,再对症治疗改善。


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