在日常生活中,总是会有那么一部分人,不注重饮食规律,暴饮暴食,时间久了,很多人就出现腹痛腹胀、消化不良、没有胃口等等现象,肠胃对我们来说很重要,我们要重视,不仅如此,还要去保护好它,作为我们人体很重要的消化器官,对于我们新陈代谢起着非常大作用,但是有的人不注重肠胃健康,今天我们来讲一下肠胃健康,需要改掉哪些坏习惯?
1、饮食不规律
首先,让我们弄清楚是什么原因导致胃部不适的症状。不吃早餐、暴饮暴食、晚上吃太多、吃零食、吃太多鱼和肉等这些不良的饮食习惯是造成肠胃不适的主要原因,你需要改变饮食习惯,按时吃饭、不宜吃太多或太少。只有改变不健康的饮食习惯,才能从尽量上避免胃病的发生。而且不要吃太辣太咸的食物,早上吃好,中午吃饱,晚上少吃。
2、不良情绪
我们都知道不规律、不健康的饮食习惯会引起肠胃问题,但很多人不知道的是,精神压力过大也是引起胃病的一大原因,这是因为胃里的神经细胞非常丰富,所以他们对外界的刺激非常敏感,过度的悲伤、抑郁、愤怒等不良情绪会引起胃肠道反应,如厌食、消化不良等,想要养胃就要注意缓解精神压力并保持愉快的心情。
3、过度减肥
许多爱美的年轻女孩经常节食减肥,胃长期处于过度饥饿状态,胃肠功能逐渐衰退,极易发生胃炎、胃溃疡、消化不良,甚至厌食,导致身体营养不良。而且节食减肥并不起作用,因此,与其单纯依靠饮食来减肥,不如选择正确、科学的减肥方式,合理饮食,多运动。
4、生活习惯差
我们都知道,喝酒对胃的刺激很大,是很多胃病的根源。注意饮酒量和饮酒频率,并尝试戒烟。想到吸烟,你可能只会想到对肺部的伤害,但你不知道烟雾中含有的尼古丁会使胃部血管痉挛,也是会损伤胃粘膜。
平时要注重情绪,保持良好的心态、饮食规律、营养均衡、早睡早起、一定要吃早餐,日常生活中养胃要注意,不要吃太多寒性、刺激性、的食物,尽量清淡一些,对胃也是可以起到一个保护的作用。