肠胃不好，要多吃这4种食物，营养滋补，能健脾养胃，吃啥都香

第一种：粥类

粥类早已经成为了中国人早餐的标配食物之一，是因为它不仅营养丰富，而且柔和易消化，容易被人体吸收。不少人在患有不同的肠胃疾病后，都会选择煮粥来调理。例如，患有腹泻或消化不良的人，可尝试煮小米粥或白粥，吃起来口感柔和，能够减轻对胃肠的刺激。患有胃炎或胃溃疡的患者，可以吃一些蒸煮面条的白面条，中性温和，也有很好的营养价值。

第二种：泥蒸糯米饭

泥蒸糯米饭是福建省南靖县的特色食品，其独特的糯米香味，口感软糯适宜，是补血养身的佳品。而且泥蒸糯米饭的做法很简单，只需将糯米蒸熟后和一些腌制的肉类和豆腐等食材一同研磨，放入锅中蒸就行了。蒸出来的泥蒸糯米饭富含碳水化合物，可以为人体提供长效能量，而且由于糯米松化了，所以吃起来也不会吃饱，对肠胃刺激小，更适合消化不良、胃炎和慢性胃病患者的食用。

第三种：紫薯

我们都知道紫薯是一种营养价值很高的食物，因为它富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素和纤维素等多种营养物质。但是，你知道紫薯还能够帮助我们调理肠胃吗？实际上，紫薯含有大量的淀粉酶和维生素B，可以促进肠道蠕动，帮助消化，减轻腹泻的症状。而且紫薯的糖分比普通马铃薯、地瓜等低，吃起来甜美却不会带来膨胀感，对肠胃刺激小，不会对胃肠道造成负担。

第四种：黑芝麻

黑芝麻不仅是传统的中药补品，而且也是养颜美容的佳品。但是，黑芝麻的营养成分远不止这些。实际上，它还富含矿物质、蛋白质、维生素E等多种营养物质，可以增强肠道消化能力，有助于肠胃健康。如果你身体虚弱，养胃养颜，就可以多吃一些黑芝麻，不仅有益于调理肠胃，而且还有美容养颜的效果。

综上所述，肠胃不好的人们可以尝试多吃一些这四种食物，它们的味道不仅好，对健康也是有益的。但是在生活上，我们还应该多注意饮食卫生，不贪吃，少食多餐，以及不恶补辛辣食物等。这样才能更好地改善肠胃问题，保持身体健康。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。