旅游打卡吃到撑！肠胃不堪重负怎么办？

随着疫情全面放开，出行没有了各种条件的限制，大家终于可以“报复式”地出去旅游了!

说到旅游，吃当然是最最最重要的环节。可这美食吃了一顿又一顿，不仅“每逢佳节胖三斤”的危机悄然而至，腹泻、胃胀、便秘等各种肠胃问题也会随之而来。接下来就是两极反转，想吃也吃不好，旅游体验感坠崖式下跌。回归工作之后，要是肠胃还没调理好，还会对工作产生影响。

旅游中哪些原因会导致肠道“闹情绪”?

1、压力应激

旅行虽然能够让我们放松身心，但是由于不停的赶路，或者景区的过度的拥挤造成的情绪波动，或者是旅途中发生了一些不愉快的事情，影响了整个旅行的心情，压力应激会抑制胃肠的蠕动。

2、饮食搭配不合理

出门旅行之前的饮食习惯会被打破，饮食也不规律，蔬菜摄入减少，尤其是膳食纤维的摄入少，高油、高炎、辛辣的食物摄入过多，就会导致出现便秘、腹泻、胀气等胃肠症状。

3、饮食不洁、感染

在旅行中我们难免会去吃当地的小吃，吃路边摊，可能会吃一些不干净的食物或饮料受到污染，或是用受污染的手触摸您的嘴或鼻子等，这些都会导致出现肚子不舒服到腹泻，在医学上也称为旅行性腹泻。

旅行性腹泻何时&何地会发生?

说起旅行者腹泻，我们想象中它应该是在整个旅行过程发生的概率是相同的，但是统计学告诉我们实际并非如此。通常随旅行时间的延长，旅行者腹泻的发生率逐渐下降。肯尼亚的一项研究显示，其发生率在旅行第一周为36.7%，第二周下降到四分之一(9.9%)，到了第三周继续下降到三分之一(仅3.3%);因此如果你的旅行时间越久，发生旅行者腹泻的概率越低。

对于还在旅行的吃货来说，肠胃活力跟上嘴，才能吃更多的美食，让整趟旅程更完满，而对于旅游返程的人，把肠胃恢复正常也是他们的头等大事，毕竟谁也不想在上班这种苦日子里，还吃也吃不好，时不时跑厕所吧?

那么，出门游玩怎样保护肠道?

1、注意控制饮食：少吃辛辣刺激、生冷、油腻食物，同时要戒烟戒酒，不能过于放纵，让肠胃受到各种食物刺激。

2、路边摊要谨慎：到正规饭店用餐，少吃或者不吃路边摊食物。

3、饭前要洗手：饭前不洗手容易让病菌进入口中，到达肠胃，引发肠胃炎。

4、放松和减压：不要把你的旅程安排的太满，避免高压力对你的肠道健康产生负面影响。

5、使用药物昔服申

在旅行时出现肠胃问题的罪魁祸首是因为细菌入侵身体，导致肠道功能失调引起，在旅行期间可以携带常用药昔服申。昔服申能帮助消灭细菌，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道防御能力，有效降低肠胃疾病发生几率。

出游在外，防范胃肠道疾病很重要。以上措施可帮助您预防胃肠道疾病，但如果您出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，请及时就医，并且在医生指导下采取措施，不能随便服用药物。祝大家都能有一个愉快健康的旅行。