肠道健康日，"益"起守护肠道健康，从婴幼儿开始

肠道对人体健康和生命质量的重要性不言而喻，为提升公众的肠道健康意识，把5月29日设立为“世界肠道健康日”。虽然已经有越来越多国人开始记住5-29这个日子，但肠道依然遭受着不规律的饮食，长期加班熬夜等不良习惯的一万点暴击，严重超负荷运行。

据世界卫生组织统计，肠胃疾病已对人类健康构成巨大威胁。而改善肠道健康是一项“肠”久之计。如果能够从小给孩子培养合理的生活方式和饮食习惯，对肠道健康来说更是事半功倍。因此，了解如何呵护与预防肠道疾病，需要家长和孩子一起重视起来。

肠道疾病的症状有哪些？肠道疾病的症状主要有食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、便血等。影响肠道健康的因素有哪些？不良的饮食习惯、作息不规律、暴饮暴食、摄入太多高脂肪高热量食物、滥用抗生素和消炎药、情绪波动大、缺乏运动等，都会加重肠胃负担，导致胃肠功能紊乱，危害肠道健康。

如何呵护肠道健康？主动预防更健康。饮食要规律，三餐定时定量，细嚼慢咽，别吃太饱；食物多样化，多吃含有丰富膳食纤维的食物，粗粮、蔬菜、水果等，能促进肠道蠕动，缓解便秘；少吃辛辣、油腻、高热量、腌制食品，会增加肠道的负担，引起消化不良等肠胃不适；适当运动，多喝水，保持身体的水分平衡；调节情绪，避免紧张焦虑；特别注意饮食卫生和安全，勤洗手，选择新鲜干净的，避免吃生冷、过期或有异味的食物。天气炎热，切不可过分贪凉，开空调时不要把温度开得太低，以免孩子肠胃着凉。