被誉为“通便王”的2种菜，建议做成米糊，润肠排毒，宝宝肠胃好

在我们的日常饮食中，银耳和木耳是两种极为营养且健康的食材。它们不仅口感鲜美，营养价值也极高，被誉为“通便王”，对于润肠排毒有着显著的效果。特别是对于宝宝娇嫩的肠胃来说，适量食用银耳和木耳可以帮助他们保持肠胃健康。

银耳中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，银耳还含有多种氨基酸、矿物质和微量元素。同时，银耳里还具有丰富的银耳多糖，有助于调节肠道健康，促进好的益生菌形成。

在购买银耳时，要选择颜色浅黄、干燥、饱满、摸起来光滑的，避免购买颜色过白或有异味的银耳，以免存在食品安全问题。

除了银耳外，木耳也是营养丰富的食材。木耳，被誉为“黑色瑰宝”和“补铁大亨”，营养价值堪比肉类。同时，木耳还是一种胶质真菌，具有很强的吸附作用，能够清理肠胃内的垃圾废物，将其排出体外。因此，木耳被视为食物界的“清道夫”。

此外，木耳还有生津的功效，对于缓解宝宝因肠燥引起的大便干燥硬结、羊咩屎、便秘等大便不畅的症状有很好的效果。因此，适量食用木耳有助于宝宝的肠胃健康。

在选择木耳时，要注意颜色均匀、耳瓣紧缩、质地坚韧、闻起来有木屑味道的特点，以确保选购到优质的黑木耳。

为了更好地发挥银耳和木耳的营养价值，我们推荐将它们做成米糊给宝宝食用。只需将小米、黑芝麻、银耳和木耳加入破壁机，加入适量水，启动豆浆模式或米糊模式，便可轻松制作出营养丰富、美味可口的小米黑芝麻银耳木耳米糊。这款米糊口感细腻，不仅可以保留食材的营养成分，还能让宝宝更容易消化吸收。

为宝宝准备木耳时，可以选择制作糊状辅食，供小宝宝食用。对于2~6岁的宝宝，烹煮木耳时应注意将其煮得更软烂，方便宝宝消化。需要注意的是，如果木耳没有吃完，最好不要留到第二天再食用，因为隔日的木耳营养价值会大大降低，还可能滋生细菌等有害物质。只要掌握了这些正确的食用知识，就可以放心给宝宝提供木耳食用。

总之，银耳和木耳这两种被誉为“通便王”的食材，对于润肠排毒有着显著的效果。通过简单易做的食谱，我们可以将它们融入日常饮食中，为宝宝的肠胃健康提供有力的保障。同时，这款米糊也非常适合成年人食用，是家庭健康饮食的好选择。让我们一起享受这款营养美味的米糊吧！

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