“肠”治久安：别让便秘成为你的难言之隐

你是否也经历过这样的尴尬：蹲在马桶上，使出浑身解数，却依然“颗粒无收”？腹胀、腹痛、食欲不振，甚至脸上冒痘，这些都可能是便秘惹的祸！

便秘，这个难言之隐，困扰着越来越多的人。据统计，我国成人慢性便秘患病率为4%-6%，且随着年龄增长而升高，60岁以上人群患病率高达22%。

便秘的“罪魁祸首”是谁？

饮食不当： 膳食纤维摄入不足、饮水过少、爱吃辛辣刺激食物等，都会导致肠道蠕动减慢，引发便秘。

缺乏运动： 久坐不动，缺乏运动，会导致肠道肌肉松弛，排便无力。

精神压力大： 长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响肠道神经系统，导致便秘。

药物因素： 长期服用某些药物，如止痛药、抗抑郁药等，也会引起便秘。

疾病因素： 某些疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病等，也会导致便秘。

便秘的危害，不容小觑！

影响生活质量： 便秘会导致腹胀、腹痛、食欲不振等不适症状，严重影响生活质量。

诱发其他疾病： 长期便秘会增加患痔疮、肛裂、肠梗阻等疾病的风险。

影响心理健康： 便秘会导致焦虑、抑郁等不良情绪，影响心理健康。

如何摆脱便秘困扰？

多吃富含膳食纤维的食物： 如蔬菜、水果、粗粮等，可以促进肠道蠕动，软化粪便。

多喝水： 每天保证充足的饮水量，可以润滑肠道，促进排便。

养成良好的排便习惯： 每天定时排便，即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，形成条件反射。

适当运动： 每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

保持心情舒畅： 学会释放压力，保持心情舒畅，有利于肠道健康。

如果以上方法都不能缓解便秘，请及时就医！

医生会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助你摆脱便秘困扰。

“肠”治久安，从你我做起！

让我们一起关注肠道健康，远离便秘困扰，畅享健康生活！

小贴士：

每天清晨起床后喝一杯温开水，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

避免久坐不动，每隔一段时间站起来活动一下。

关注肠道健康，从现在开始！