胃有“四怕”，有4个习惯的人尽早改正，养胃抓住“饭后半小时”

随着现今饮食越来越多样化，胃部疾病的人群也越来越多。时不时出现的反酸、腹胀、疼痛不仅让人备受折磨，任由向前发展更会大大地损害身体健康，更甚至威胁到生命。

今年23岁的小志最近非常忧愁，因为最近不仅老是打嗝，还消化不良，虽然不是什么大问题，但时不时就打嗝和一吃完饭就消化不良，令小志烦躁不已。

趁着休息的时间，小志赶紧挂了消化科医生的号。医生在经过仔细的诊断后，告知小志，他这是浅表性胃炎，并语重心长的告诉小志日常在饮食上应该注意哪些。

胃有“四怕”，有这四个习惯的人尽早改正

胃怕咸

很多人爱吃口味重食物，像各类酱、腌制食物、炒菜盐放的比较多等。

而像这类食物中含过量的盐，与胃酸结合后会对胃粘膜造成刺激，导致胃粘膜损伤，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

因此，为了胃部和身体的健康，建议每天摄入盐分含量不超过6克。

胃怕亚硝酸盐

腌制品、罐头、泡菜等食物经过大量食盐腌渍，会生成亚硝酸盐。这类物质在2017年被列入1类致癌物名单。长期食用会给胃部带来损伤和毒性，增加胃部上皮细胞癌变的风险。

胃怕吸烟

经研究，吸烟时一部分的烟雾会随消化道进入胃部。而烟雾中含有大量的致癌物质和有毒物质，大大增加了患胃部疾病的风险。

胃怕幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌在胃部繁殖会引发胃溃疡、胃出血等疾病。同时，幽门螺旋杆菌会通过过唾液和粪口传播。

因此，在外就餐时应做到使用公筷、饭前便后勤洗手。

胃不好的人，经常会有这6种表现：

饭后反胃，胃部胀痛消化不良，上腹部闷食欲不振，打嗝大便泄泻上腹部持续性隐痛夜间胃疼

养胃抓住“饭后半小时”

1.补充营养元素

饭后半个小时是养胃的黄金期，胃不好的人，日常在饮食上除了要避免刺激性食物，还要做到三餐规律。同时，容易出现消化不良和反胃症状的人，建议少吃多餐，不可一次进食过多，

2.坚持锻炼

坚持锻炼能促进胃蠕动，增强胃功能，同时还能防止消化不良和胀气的症状出现。

像太极、瑜伽、游泳、慢跑等，都是不错的运动方式。