反流性食管炎，生活中要注意什么？

反流性食管炎，是指胃、十二指肠的内容物，倒流进食管而引起的食管炎症性病变。主要症状是烧心、反酸、胸骨后疼痛，也有少数患者表现为吞咽困难或胸骨后异物感。

回想一下，你平时胸口是不是会突然涌上一股暖流，感觉整个食管都火辣辣的，甚至口吐酸水？

其实这就是反流性食管炎的表现。

一次两次倒还能忍受，但长期如此，那是真的很遭罪；

如果不加治疗的话，会引起食管粘膜的持续损伤，增加食管癌得风险。

对于反流性食管炎，除了规范的治疗，生活中还要注意一下细节——

01戒烟、戒酒

反流性食管炎需要戒烟、戒酒。由于烟草中含尼古丁，可以降低食管下段括约肌的压力，使其处于松弛状态，加重反流。

酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，也是引起反流性食管炎的原因之一。

另外，还要尽量少吃辛辣刺激和容易产酸的食物。

02注意少量多餐

注意少量多餐，吃低脂饮食可减少进食后反流症状的频率，相反高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内反流，加重反流性食管炎的症状。

晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

03肥胖者应减轻体重

肥胖者应减轻体重，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重，以改善反流症状。

04避免乱用药物

应该在医生的指导下用药，避免乱服药物产生副作用，反而加重病情。

05其他注意事项

此外，需要注意，进食后不要立即躺下，坐着吃东西，避免躺着进食；

进食后不要做低头、弯腰和下蹲的动作，避免举重物；

睡前3小时内不宜进食，晚餐不宜吃太饱，睡觉时床头应抬高5至10厘米；

避免穿紧身衣裤，腰带不要扎得太紧；

保持心情舒畅，避免压力过大，转移注意力也可缓解反流症状。