“激情世界杯 健康绿茵场”熬夜看球 如何保护肠胃？

夜间是消化道和消化腺休息的时间，所以消化酶分泌减少，因此尽量避免熬夜和夜间进食，必要时尽量选择低脂肪易消化和吸收的食物，这些食物还不会引起肥胖的问题，比如在熬夜进食酸奶，水果，全麦面包等。

再者尽量不要摄入刺激性食物，比如麻辣小龙虾、咖啡、辣椒等。这些食物虽然可提神，但对胃肠道刺激较大，容易出现腹泻、腹痛等症状。可以少量增加有饱腹感的零食：比如坚果、全麦面包等。

另外熬夜时可以进食少量水果，水果含丰富的电解质和维生素，比如说含钾镁离子含量较高，有助于缓解疲劳，石榴、葡萄中含有丰富的氨基酸，抗氧化成份，对缓解疲劳，减少因为熬夜之后给身体带来的危害也都是会有很大的帮助的。