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夏季即将全面到来，A4腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币等一系列晒身材的魔鬼照片又开始出现。很多人会选择在夏季进行减肥。夏季确实也是一个适合减脂的季节，一方面，高温带来食欲下降，能够比冬天更容易管住嘴；另一方面，夏季气温高、流汗多、新陈代谢提升，有助于燃脂瘦身环境达成，更容易减脂。入夏减脂可行，但错误的减肥方式，不仅会适得其反，还有可能引发肠胃疾病。那么，入夏减肥误区有哪些？一起来看看吧！
1、忽视膳食均衡，不吃主食
为了快速减肥，有些人会过度限制摄入食物种类或数量，导致膳食不均衡，缺乏必要的营养素。五谷粮食是人们赖以生存的根本，碳水也是保持人体精气神最重要的来源之一。如果为了减肥而不吃主食，就会间接加重脾胃运化的负担，容易导致脾胃受损。而中医认为身体内多余的脂肪多由痰湿停滞而成，脾胃受损后又会加重痰湿在体内的积聚，所以盲目减肥的人往往很难成功。入夏减肥切忌完全忌碳水，否则，可能会导致营养不良等身体问题。可以少量多餐地摄入优质碳水，更有助于新陈代谢，助力减脂。
2、饥饿减肥方式，不吃脂肪
有些人认为只有饥饿减肥才能快速瘦身，实际上这种方法会使身体进入饥饿状态，导致新陈代谢减缓，反而不利于减肥。并且，大部分的人减肥开始都是拒绝所有脂肪的摄入。其实很多参与代谢的维生素都只溶于脂肪中，如果没有脂肪的摄入会阻碍维生素的摄入，人们自身的代谢速度也会变慢，减脂速度会变得更慢。适量的脂肪其实对身体是有好处的，例如还能帮助其他营养物质的吸收，如维生素E、A、K等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。坚果、鱼类中也含有丰富的优质脂肪，适当摄入对减肥来说无异于锦上添花。
3、盲目追求快速减肥，盲目断食
有些人会使用极端的减肥方法，如节食、吃减肥药等，但这些方法往往不健康且易反弹。长期断食的结果就是人为地让胃在本该蠕动、工作的时候却无所事事，长此以往，胃的运转能力就会随之下降，胃功能紊乱，肠胃就会变得很脆弱。
与此同时，长时间空闲的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因没有食物可供消化，多余的胃酸侵蚀胃粘膜，可能会引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，出现胃痛，增加胃炎、十二指肠炎、十二指肠溃疡的发病率，甚至出现更为严重的疾病。盲目减肥不可取，以防万一可以备好和胃整肠丸，可以缓解胃痛肚痛等肠胃不适。
