脾胃不好怎么办？教你几个健脾胃的小妙招

有句老话叫做：有胃气则生，无胃气则死。五脏的气都需要依靠胃腑的精气来滋养，所以胃是五脏之本。而且之所以会生病，跟脾胃虚弱有很大关系，胃气不伤，百病皆愈，胃气一败，百药难施。从这句话也能看出，脾胃健康至关重要，会影响身体各个部位。

此外中医认为，脾胃是气血生化之源，不管是脏腑或者经络，关节，四肢，骨头都离不开脾胃。因为脾胃会收纳运化营养物质，并且滋养身体各个部位，所以要想身体健康，就要调养脾胃，之所以身体会出现问题，就是因为脾胃受损，导致气血营养运化不足引起的。

该如何分辨脾胃是否健康呢

很多人脾胃虚弱，但自己并没有发现，所以大家要学会分辨脾胃健不健康。可以观察自己的食欲，如果只有一碗大米饭，没有任何菜的话，还能吃下去，并且吃得很香，则说明脾胃健康，但如果嘴里无味，吃什么东西都感觉像在嚼蜡，甚至无法下咽，那么多半暗示脾胃不健康了。

通常脾胃虚弱的时候，会出现一些典型的症状，比如纳呆，腹胀，大便溏稀，便秘。纳呆就是没有胃口吃饭，饭量减少，吃饭不香，就算吃进去的东西也不会被消化，容易出现腹胀。大便溏稀就是大便不成形，胃的运化能力下降，就会使得大肠动力不足，从而出现功能性便秘。

脾胃受到影响时，还会出现这些表现

1、头昏脑涨。有些人早上起来的时候，会感觉头脑沉重，头脑不清晰，精神恍惚，就像头上裹了一层湿毛巾一样，特别是炎热的夏季，总是感觉睡不醒，睁不开眼睛，遇到下雨天，这种情况会更加严重。这其实就跟脾胃有关，主要是因为脾胃虚弱，湿气加重导致的，因为脾胃有升清的作用，而且是一个喜燥恶湿的器官，如果湿气太重的话，就会给脾脏带来影响，导致脾脏运化失常，清阳无法上升到头脑，清阳出上窍，那么头面部缺少了清阳的滋养，就会变得混沌不堪，头脑昏沉。

2、脸色发黄。很多人的脸色发黄，不是普通的黄，正常情况下，人的脸色是淡黄色，但是很有光泽。如果脾胃虚弱的话，脸色就会出现萎黄，看上去毫无光泽，甚至面黄肌瘦，人老珠黄，这是一种不健康的黄，而且接近于土黄色，如果出现这种表现，就要当心脾胃问题了。

为什么脾胃虚弱会导致脸色发黄呢？因为黄色入脾，这是根据五色入五脏学说而来的。另外眼部大部分区域都是脾胃两条经络经过的地方，这些经络多气多血，脾胃健康脸色才能变好，但如果脾胃衰弱的话，就会导致气血不足，脸色变差，不管脸上是什么颜色，只要看上去有光泽，神采奕奕，那就是健康的。

3、口水增多。通常情况下，年幼的孩子经常会流口水，这是正常表现。因为小孩子的脾胃还在发育阶段，非常地娇嫩，只要日常细心呵护就没有问题。如果成年人也出现流口水，特别是睡觉的时候流口水，那很可能就是脾胃生病了。可能是脾阳虚、脾气虚引起的，因为脾阳虚弱，就会导致身体无法运化水湿，也不能固摄口水，那么口水就会外溢。

脾胃虚弱怎么办呢？

1、生冷寒凉以及高油脂、高糖食物，脾胃虚弱人群都不建议食用。这些食物的消化速度非常慢，会导致一系列不适症状加重。

患者应多吃一些有着滋养脾胃效果的食物，比如山药、小米、南瓜等。而且一日三餐要以清淡、容易消化、温热食物为主，比如一些粥类、热面条、面片、面汤等。另外，可以适当饮用一些山药莲子粥，或者是沙参麦冬扁豆粥，有着调理脾胃的功效。

2、脾胃虚弱人群每天需要一定的运动量，尤其是一些户外有氧运动，能够提升消化和代谢功能。

而且运动的时候，皮肤毛孔会打开，体内的湿寒之气可以随着汗液一起排出，并能够提升全身的血液循环速度。