晚上不宜吃的几种食物，容易导致失眠，损伤肠胃

百分之90的疾病都是吃出来的，你知道吗？所有的疾病都能吃回去，怎么吃呢，今天我们就来说一说，晚上不宜吃的几种食物，容易导致失眠，损伤肠胃。

1、难消化食物

脂肪类食物会刺激胆囊收缩和胆汁分泌，延缓胃的排空速度，如果晚餐食用过多的高油脂食物，很容易导致胃积食。此外糯米的糯米制品比较难消化，晚上也不宜多吃。

2、高糖的食物

晚餐及餐后不宜进食大量甜食，特别是高添加糖的食物，比如蛋糕、点心、糖果等，有研究显示，睡前吃甜食的人群中，有将近70％爱做噩梦。

3、多咖啡因的食物

浓茶、奶茶、咖啡等含有较多的咖啡因或茶碱，属于中枢神经兴奋剂，能够驱散睡意并引起大脑兴奋，让人难以入眠，而且，咖啡因还有利尿的作用，容易增加起夜频率，影响整晚睡眠，所以大家在晚上要少吃这几种食物，如何把身体吃的更健康。