肠胃“修复器”已公布，南瓜没有上榜，常吃这些食物对肠胃有帮助

肠胃作为人体最重要的消化吸收器官，吃进去的食物都需要经过肠胃消化吸收，从而为身体所利用，提供有益的成分，以完成身体机能的正常运行。

肠胃功能虽然强大，但也是非常脆弱的，尤其是随着现在生活水平不断的在提高，生活节奏加快，很多人也会因为多种原因，而出现不健康的饮食习惯，从而导致肠胃负担加重，引发一系列肠胃疾病。

肠胃不适的症状有哪些？

1.食欲不振

在日常生活中，吃得并不多，甚至有一顿饭直接跳过，这时候胃部会有明显的饥饿感；可是，在进食时还是无法下咽，总觉得没有任何胃口，这种状况下多数是因为食欲不振而引起的。

2.消化不良

当胃肠功能不好时，可能会影响肠胃正常消化，肠胃长期不蠕动，食物以此堆积在局部就会形成胀气。

所以，建议饭后适当的按摩腹部，能加速肠胃蠕动，也可通过慢跑、散步等方式缓解症状。

3.饭后腹泻

有很多人认为饭后拉肚子是消耗好的表现，那就错了，正常胃的消化时间最少是个2-4小时，而多吃油腻的食物，会增加消化的时间。

饭后出现腹泻，是肠胃的功能下降紊乱，导致食物不正常的代谢；尤其是对于有胃病的人来说，或是突然的一段时间出现这种迹象，可能是胃部病变了。

肠胃不适的诱因有哪些？

1.吃刺激性的食物

其实，之所以肠胃疾病现在越来越严重，也是由于日常生活中饮食方面不注意；很多人在平时“无辣不欢”，比较爱吃一些辛辣刺激油腻的食物。

但是，这种食物摄入过多，就会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收，也会导致肠胃黏膜受损严重造成肠胃不适的情况，影响到个人健康。所以，在平时还是要注重减少这种刺激性食物的摄入，才有利于保护肠胃。

2.三餐不规律

现在，很多年轻人工作比较忙碌，忙起来就顾不上吃饭，所以，一天吃饭没有固定的规律，这样很容易增加肠胃的负担，引发胃病。

尤其是对于一些女性朋友来说，为了减肥经常通过节食减肥的方式，这样不仅会给肠胃带来影响，也容易引起胃胀、胃穿孔等疾病。

3.服用损害胃粘膜的药物

如果经常服用一些损伤胃黏膜的药物，比如阿司匹林，消炎痛，糖皮质激素等就会导致胃出血，胃溃疡等情况的产生。

4.遗传因素

遗传因素也会导致胃癌的发病率大大增高，有血缘关系的亲属当中有人是胃癌患者的话，那么，其他亲属的胃癌发病率也会比其他人高出4倍左右。

此外，肠胃不适也与基因的改变有关，所以，胃癌的产生也与遗传因素和基因有一定的关系。

肠胃“修复器”已公布，南瓜没有上榜，常吃这些食物对肠胃有帮助

日常生活大部分人都觉得南瓜对肠胃有益处，实际上，南瓜的多糖成分很高，能够帮助修补胃粘膜粘膜。

可是，南瓜的膳食纤维素和淀粉含量很高，吃太多很容易引起消化不好，肚胀，乃至更改排便习惯，需要适当服用。

1.猴头菇

经常吃猴头菇有助于调理肠胃；中医认为，猴头菇性平味甘，益五脏，助消化，滋补身体等，特别适合肠胃不好、食欲不振、消化不良、哮喘等人群食用。

猴头菇对胃病患者很有好处，猴头菇能促进消化，增强食欲，胃病患者吃了还可以加强胃黏膜的屏障，如果出现消化不良、腹胀、胃溃疡，吃了有助于缓解；另外，猴头菇当中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。

2.胡萝卜

胡萝卜是日常生活当中非常常见的一种蔬菜，很多人都知道经常吃胡萝卜，能够带来保护眼睛的效果。

其实，胡萝卜当中的维生素以及一些胡萝卜素能够有效保护胃黏膜，也能够减轻肠胃负担，平时多吃一些，可以给胃部健康带来好处。

3.山药

山药当中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化和吸收，山药可以说是一味平补脾胃的药食两用的食材，不管是脾阳虚或胃阴虚都可以吃。

平时多吃山药，能够达到静心安神，补益气血的效果，也可以缓解腹泻的现象，不过对于感冒和便秘的人要谨慎吃山药，否则，可能会引起身体不适。

4.小米粥

小米当中含有一定的营养成分，包括蛋白质、维生素B、氨基酸，是一种温和类的食材；平时适当的喝一些小米粥，不仅能够提高肠胃的蠕动效果，保护胃黏膜不受其他食物的刺激，同时还可以起到促进睡眠的功效。

5.花生

不要小看花生，花生是一种能补血养胃的食物，花生含有蛋白质、矿物质和维生素，可以直接降低体内胆固醇含量；另外，花生可以促进肠胃更好的消化吸收食物，缓解消化不良和各种肠胃不适。

6.红薯

红薯本身就性甘味平，食用之后可以帮助人体健脾益气，吃红薯可以正气养胃，能够清肠减肥；另外，很多人认为吃红薯之后会导致放屁次数增加，其实这是肠胃蠕动所导致的。

红薯当中的淀粉含量较高，吃完之后它会逐渐转化为葡萄糖，不适合高血糖或糖尿病的人食用。

7.牛奶

牛奶是一种很好的选择，因为牛奶当中的营养成分是非常丰富的，还有氨基酸，维生素，蛋白质，微量元素，矿物质元素以及其他的营养成分。

对于胃不好的人来说，可以喝一些牛奶对于简单的肠胃疾病有很好的改善作用，也有很好的治疗效果。

延伸：如何养护胃部健康？

1.少吃过冷、过热、辛辣刺激性的食物

这些食物会对人体胃黏膜有刺激作用，容易引起胃黏膜的损伤，导致腹痛、腹泻等症状出现；另外，少吃这类食物能有效的预防胃部疾病，对胃有一定的保护作用。

2.健康饮用水

每天早上空腹喝一杯温水，约100毫升，可以柔软有效地清扫肠道垃圾；中午10点左右，也可以喝一杯温水；下午3点左右再喝一杯，晚上吃饭的时候有汤的话就不用喝水了。

请注意，晚上9点30分以后最好不要喝水，以免第二天早上起床，眼睛水肿！

3.注意饮食温度

在平时，饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛。

此外，如果饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤，这样一来保护的作用就会下降，同时还会使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。