保护好肠道，掌握这6个原则→

关于肠道健康，一起来听复旦大学附属金山医院护理部顾静说说吧~

饮食基本原则

充足蛋白质

每千克体重摄入热量约30~40千卡，每千克体重摄入蛋白质约1.25~1.5克。优质蛋白质可选瘦肉、鱼、河虾、鸡蛋等。

充足维生素

多吃新鲜水果如橙子、香蕉等。

限制脂肪

膳食脂肪量每天小于30克；不宜吃多油及油炸食品。

限制膳食纤维

避免纤维高的食物，如白薯、萝卜、韭菜、芹菜 、竹笋、粗杂粮、干豆类等。

少刺激性

避免吃刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜、芥末等。

少食多餐

建议每日4—6餐，以减轻肠道负担、促进营养素吸收。