管好嘴 “肠”健康

俗话说，“肠道健康是人体健康的根本”。肠道作为我们人体与外界沟通的一个器官，对人体起着十分重要的作用。它会不停帮助我们接纳每天吃的食物，吸收营养物质，无时无刻不在工作着。一旦肠道出现了问题，会悄无声息地改变着人们的健康状况。本期大咖健康课，洛阳新里程医院医师带大家一起揭秘肠道健康那点事儿。

　　1、胃肠道是人体“第一个关卡”和“第一道防御”

　　“对食物而言，胃肠道是食物进入人体的第一道关卡，也是一个很重要的防御系统。”洛阳新里程医院医师介绍，凡是食入的食物，经过胃都会到达肠道，胃肠道把这些食物消化分解，根据其自身好恶，吸收人体需要的能量。

　　当身体出现代谢障碍的时候，肠道也是第一个受损部位。“肠道很敏感，它亦正亦邪，是消化吸收的重要场所，同时又是一个巨大的细菌库。”专家介绍，有超过100万亿个微生物在肠道中，种类达数千种，总数比人体自身的细胞还多10倍。这些微生物十分重要，与饮食的关系非常密切。保持良好的饮食习惯才能维持肠道微生物平衡。“比如我们会发现一些重症患者，即使没有外在的损伤，身体也会出现很严重的感染，这就是来源于我们肠道的微生物在作乱。

　　除此之外，肠粘膜还是人体防御外来物质入侵的重要天然屏障。

　　2、肠道不健康，身体比高精尖检查更早接到信号

　　对我们如此重要的肠道若是出现了不健康，该怎么去发现呢？在洛阳新里程医院医师看来，对自己身体的感知或许比检查更重要。大家都以为肠道是否出问题是胃肠镜查出来的，但是在“看到”病变之前，我们的身体早已经感受到了。“打个比方，当你每天在不断地吃饭，但是大便却排不出来的时候，或者大便次数变多，肚子特别胀胃痛、反酸，有了粘液便、血便、肛门灼热感，特别难受，这些问题早早就提示我们，饮食和人体不匹配了，肠道可能已经出现问题了。”

　　中医理念里判断人体健康的标准是“吃得下、睡得香、拉得出、精神好”，各个方面都符合要求也就意味着肠道的健康不会太差。她提醒，一般来说年龄大于45岁，或者是有肠道肿瘤家族史的人在40岁以后，就应当完善肠镜检查。“还有经常腹泻腹痛便秘，经常不明原因消瘦的人，都可以去选择做肠道检查。

　　而对于高龄体弱的人群，如果耐受不了肠镜检查的话，还可以选择检查肠道标志物去“锁定”肠道肿瘤。比如说粪便、血液等的肠道肿瘤DNA的筛查……通过多样化的检查去给肠道做一个评估。

　　3、肠道不是“下水道”，它有性格

　　说到肠道健康，绕不过去的两个症状是便秘和腹泻。特别是便秘，虽不会危及生命，但不知不觉间便秘就变成了“惯犯”，是不少现代人常常想诉又诉不出的“苦”。

　　洛阳新里程医院医师经常用“下水道”比喻肠道，排便可以形象地看作下水道管道通畅与否和出口开闭的问题。“但是肠道不是呆呆的下水道，倒下来什么就流出来什么，这条‘下水道’有性格，胃肠不喜欢的食物，可能让你穿肠过直接排出体外，你认为有营养的物质可能会让肠胃不堪重负，无法完成代谢排泄过程。”

　　“呵护肠道，其实要从嘴巴开始管理。”洛阳新里程医院医师指出，当大家遇到了便秘问题，总想用某些“推荐”方法去解决问题，比如“多喝水冲冲肠子”；多吃香蕉、火龙果、西瓜、猕猴桃等水果软化大便；多做运动去增加肠蠕动。“偶尔为之或许奏效，长此以往，疗效会慢慢下降，变本加厉增量也不能帮助排便了。他们或许还不会去医院，而更喜欢听别人说买点药吃吃，直到过了很久才会请医生帮忙。”

　　洛阳新里程医院医师表示，肠胃是有活力的小管道，是人体处理食物的第一道关卡，因此完全会给身体埋下健康隐患。管住嘴，投其所好而饮食，是最好的方式。是否与美食无缘了呢？“当然不是，但一定记得万事有度，健康第一。大吃一顿后，空两三天肚子，肠胃肯定不会记仇的。”

　　4、天气炎热，小心冰坏了肠胃！

　　天气渐渐变热了之后，肛肠科医生心里总会不好受，因为又一波季节性高发病要来临了。由于人们在夏季的饮食习惯和生活习惯改变，不少应激性的肠道问题就会在此时发生。

　　“比如说天气热，各种聚会不断，冰啤酒加烤串，是年轻人的象征，冷饮奶茶冰镇西瓜也是清凉一夏的必备佳品。”可在洛阳新里程医院医师看来，这是疾病“加速器”，瓦解健康“催化剂”。她表示，大吃大喝过后，血栓外痔、肛裂、湿疹、腹泻甚至便秘就纷至沓来。患者来到肛肠科，只希望解决屁股的疼痛，却不知道“病源”在便秘和腹泻上，而“病根”在嘴上。洛阳新里程医院医师告诉患者，拿生冷的饮食举个例子吧，进食生冷后，肠胃就相当于放到了冰箱里面去，活力自然大打折扣，人体代谢会变慢。吃进去的食物不能很好地代谢排泄，也是理所当然的了，这就是对肠道产生损伤的一个重要因素。

　　专家提醒，即使炎炎夏日，也要注意控制大量进食冷饮，避免对肠道造成损伤。