职场“打工人”如何正确护养肠胃？

      随着工作强度和压力的增加，职场打工人们往往会忽视自己的健康问题，尤其是肠胃健康。一旦肠胃问题初现端倪，基本上已经损伤到胃黏膜了。轻微的损伤可能不会产生明显的症状，但严重的损伤可能导致胃出血、溃疡等严重后果。这样以来不仅会对身体健康造成影响，还会影响工作和生活。那么，作为职场“打工人”，如何正确护养肠胃呢？

       首先吃饭要规律，尽量保持早、中、晚餐的规律，不要让饥饿或暴饮暴食成为习惯。规律饮食可以让肠胃得到充分的休息和调整，也有助于防止营养失衡。水是身体的必需品，除了可以促进新陈代谢、排除废物，也可以保护肠胃黏膜。职场打工人们经常由于工作忙碌，常常会忘记饮水，这是非常不利于肠胃健康的。

       其次就是辛辣、油腻等食物对肠胃刺激较大，容易引起胃肠不适，可选择清淡易消化的食物。所以职场打工人们平时可以多吃蔬菜、水果等低脂低糖的食物，也可以适量增加蛋白质和维生素等营养素的摄入，这些食物有利于肠胃健康。

      最后就是长时间的久坐会导致肠胃功能紊乱、便秘等问题。打工人们应该避免长时间坐着，可以每隔一段时间就起来活动一下，放松身体，这样可以增强肠胃蠕动性，有利于肠胃健康。