合理饮食定期做检查保护胃肠健康

肠道是人体最大的消化器官，主要负责吸收营养、排出人体代谢废物和毒素。2005年，世界胃肠病学组织(WGO)决定，将每年的5月29日定为世界肠道健康日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，关注身体的健康。

中国营养学会益生菌益生元与健康分会、中国营养学会营养健康研究院发布的《中国人肠道健康2020年报告》数据显示，87.6％的人遇到过肠道健康问题，前五大肠道问题分别是排便不规律、便秘、腹泻、腹胀和消化不良，只有三分之一的人对自己的肠道满意。

对于腹胀等问题，专家分析后表示，这可能与其肠内菌群的平衡有关。在正常情况下，肠道内菌群处于一个平衡状态，它们相互制约、相互依赖地共存，维系着人体微生态的平衡。而当平衡状态被打破时，肠道微生态会出现失衡，身体机能和营养吸收就会受影响，消化也会出现停滞，甚至影响其他器官，进而引发身体的其他病症，例如腹泻、便秘、胀气等。

专家介绍，人体肠道菌群失调已逐渐被证实与包括肿瘤、消化系统疾病（如炎症性肠病）、代谢性疾病（如糖尿病）等在内的50多种疾病直接或间接相关。有研究认为，抑郁、焦虑、自闭症、精神分裂、帕金森病、阿尔茨海默病、糖尿病、关节炎等疾病均与肠道菌群相关。因此，要想维护身体健康，就必须保持肠道健康，而解决肠道问题最根本的方法就是保证肠道内的益生菌比例，恢复肠道原动力，让肠道恢复年轻自然的健康状态。

了解相关知识，做健康责任人

当今社会，快节奏的生活方式和不良的生活习惯，让越来越多的人患上肠道疾病。同时，肠道癌症呈现高发趋势，且日渐年轻化。因此，大家应重视肠道健康，科学了解肠道相关知识，做自己健康的第一责任人。

肠道疾病一般分为功能性和器质性。功能性如肠易激综合征、功能性消化不良、习惯性便秘、老年人便秘等；器质性包括炎症性肠病、克罗恩病、溃疡性结肠炎、息肉性病变，结肠、直肠、小肠占位等疾病。

专家提醒，面对纷繁复杂的肠道疾病，做常规肠镜体检及早发现显得尤为重要。日常生活中，如果出现腹痛、腹泻、便秘、便血等症状，一定不要自行吃点消炎药、止泻药便万事大吉，应该到医院做肠镜检查，排除器质性肠病，以免贻误病情后悔莫及。如果患了肠道疾病，可以选择肠镜下微创切除息肉，结合中医辨证治疗，通过中药健脾、利湿、温补脾肾之法，达到治疗肠道疾病的目的。

保持合理饮食，定期做胃肠检查

在采访中记者发现，快节奏的生活让一些人工作起来就容易“忘记”吃早餐，这是不对的。专家提醒，保持良好的生活习惯很有必要。

近年来，在就诊的患者中，出现“肠道老化”症状的患者不少，这与肠道有害细菌大幅上升、肠道菌群失调密切相关。常见于缺乏运动、工作紧张、饮食失衡的年轻人。许多人生理年龄只有30~40岁，而“肠道年龄”却已老化到60~70岁了。有研究指出，肠道老化、肠内菌群失衡时，动脉硬化、老年性痴呆、恶性肿瘤等疾病发生率会大幅上升，导致身体机能急速退化，健康指数迅速降低。

专家提醒，想要保护肠道健康，首先要注意饮食健康，避免暴饮暴食及过饱过饥；保持合理的饮食结构，饮食不宜过于精细；少食辛辣刺激性食物。其次，戒烟限酒，保持规律作息和良好心态；重视健康体检，有肠道肿瘤家族史的患者应定期做胃肠镜检查。