脾虚百病生？想要调理脾胃，快试试这3个小招

脾胃虚弱的表现

脾胃虚弱会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状，在生活中也会有肥胖、厌食、发育迟缓的表现。

另外，脾胃不好，也可以表现在五官、肤色及生活状态上，如果有以下几种情况，可能是脾胃虚弱了。

1、看面色

如果面色发黄或苍白，可能是脾虚了，主要表现为食之无味，甚至茶饭不思，饭后腹胀，大便稀溏等。

2、看形体

形体方面，或形体消瘦，血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉，就会表现为形体消瘦；

或肥胖，脾虚则气不足，排泄不畅，脂肪就会在肚子上堆积，表现为形体肥胖。

3、看舌象

脾胃虚弱的人一般舌的体积比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻、或者发黄。

4、看眼睛

脾胃虚弱也可以通过下眼睑是否有水肿来判断，也就是看“眼袋”。如果眼袋总是水肿，就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋，就必须要先补脾胃。

如何自我按摩健脾胃？

1、 摩腹

操作方法：以单手或双手在肚脐周围做顺时针或逆时针的环形抚摸，以腹部发热为度。

2、 按揉三穴

●足三里穴

按摩部位：足三里位于小腿前外侧面的上部，距胫骨前缘1寸处；将膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方有个凹陷，即外膝眼，再往下4横指处；在腓骨与胫骨之间，距胫骨嵴约1横指。

按揉方法：两手拇指按压足三里穴，左右旋转按压20次。

●中脘穴

按摩部位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

按揉方法：患者取仰卧位，两腿伸直，将一手的拇指或食指按放在中脘穴处，或以指端甲缘点按21次， 或以指腹按揉3分钟。

●气海穴

按摩部位：气海穴位于腹部正中线，脐下1. 5寸。天枢穴在脐旁开2寸处。

按摩方法：张掌，用手掌侧在腹部上、下、左、右往来按擦，连做3分钟；两手掌重叠按放于气海、天枢穴处，按顺时针方向採摩1分钟。

3、 捏脊

操作方法：俯卧于床上，背部保持平直、放松。

捏脊的人站在后方，用两手的拇指与食指、中指相对，向上捏起骶尾骨处的皮肤，两手交替向上捻动，沿脊椎两侧向上边捏边捻边放，一直到颈部为一遍，重复以上操作3遍，第4遍的时候可以每捏3下将背部皮肤向上提一次。