试试这六个动作，改善消化不良，胃部不适

现在的美食数不胜数

挑战舌尖上美味，追求口感的同时

例如暴饮暴食、常吃辛辣生冷的食物

这都会给胃肠道造成伤害的

今天就给大家科普一下

针对于消化系统不适的缓解方法

消化不良是因为我们暴饮暴食，引起的食物堆积。

缓解方法：我们侧躺到床上，双脚并拢，上半身向前弯曲，双手抱着小腿，一般保持10秒左右，重复5组，可以调节消化不良、反酸等症状。

胃病是我们饮食不良，经常吃刺激的食物，慢慢的形成胃病

缓解方法：平躺在床上，或者是垫子上，双腿并拢屈膝，把身体成“V”的形状，这样子可以缓解胃部的压力、缓解胃部痉挛、疼痛等症状。

便秘会造成皮肤不好，长斑、口臭等现象。

缓解方法：养成每天早上喝水的习惯，经常做有氧额锻炼，比如快步走、游泳、慢跑等运动，都是可以刺激胃肠道的蠕动，让肠道的肌肉自然收缩。

胃口差是由我们经常积食照成的。

缓解方法：我们把身体坐直，然后缓慢的深呼吸，让腹部的肌肉缓慢的收缩，这样可以促进胃部血液的循环，可以改善食欲，调节胃功能。

腹泻就是我们说的拉肚子

缓解方法：我们在排尿的时候，突然中止，然后用力的收缩放松盆底肌，这样反复的收缩放松，锻炼盆底肌的肌肉，这样可以改善腹泻的症状。

腹胀的人会感觉自己的肚子里面有气，这其实是胃里面的气体，有的时候会感觉肚子胀胀的。

缓解方法：我们可以做仰卧起坐，这样可以燃烧腹部多余的脂肪，提升胃肠道的蠕动，缓解腹部的胀气。