若想肠胃健康，少吃3种肉，谨记“一慢一喝一暖”，效果明显

肠道健康对我们每个人都非常重要。一旦肠道健康出现异常，对身体的影响会很大。

肠胃功能主要靠营养，所谓

“七分靠营养，三分靠药物”，体现了良好习惯的重要性。只要肠胃功能得到改善，消化正常，营养物质是可以被人体吸收的。

胃作为人体的重要器官，负责消化和排毒，胃也是一个。

“无声器官”，很多肠胃病早期没有症状。一旦发现身体异常，可能就是肠胃受损严重。

01肠胃不健康的表现

1、食欲不振：

肠胃受损，就会出现食欲不振。明明什么都没吃，感觉很饿，但是什么都吃不下，总觉得没胃口。这是肠胃不好的症状。

2、大便不正常：

大便的形状软烂黏黏的，一般说明脾胃紊乱明显，也是肠胃不好的典型表现。

3、舌苔有明显的齿痕：

对于健康的患者来说，舌苔是淡而干净的，而对于脾胃虚弱的人来说，舌苔上会有明显的齿痕，也会因为肠胃不好而出现营养不良、面色发黄的情况。

4、经常腹胀：

胃肠道消化功能受损会导致消化功能分泌减弱，吃进去的食物不易消化，会导致经常腹胀。

02如果你想有一个健康的胃，少吃3种肉。

1、高脂肪肉

高脂肪食物对胃有害。这种脂肪会刺激消化道的收缩，减缓胃排空，加重便秘，还可能加速胃肠蠕动，从而导致腹泻。同时，高脂肪饮食会破坏肠道内壁和微生物群落的正常功能，并促进一种可能导致心脏病的代谢物的产生。所以对于肠胃功能不好的人来说，要减少高脂肪食物的摄入。

2、加工肉类：

许多人喜欢吃加工过的熏肉、火腿等。这种食物虽然好吃，但是对身体伤害很大。在腌制过程中，肉中的营养已经流失，会产生过多的亚硝酸盐等物质。长期食用会对胃肠黏膜造成损伤，从而诱发癌症。偶尔吃一点加工肉是可以的，但是不要长期吃。

3、烤肉：

对于胃炎、胃溃疡患者，最好不要吃烧烤。烧烤油腻、辛辣、刺激性强，不易消化，会加重胃肠道负担。对于肠胃不好的人来说，如果烧烤肉吃多了，可能会出现腹泻和呕吐。平时可以多吃一些容易消化的食物，以流质食物为主，增加新鲜蔬菜水果的摄入。

03想要有一个健康的胃，记住“慢一点，喝一点，暖一暖”，效果很明显。

慢慢吃：

细嚼慢咽可以增加唾液的分泌。唾液本身是碱性的。咀嚼的时间越长，分泌的液体就越多。然后随着食物进入胃中，过多的碱性食物会平衡酸碱度，减少胃酸对胃黏膜的刺激。

细嚼慢咽还可以调节口腔内的生理功能，加快血液循环，从而提高牙龈的抗病能力。

喝水：

肠胃不好的人最好多喝水，尤其是胃酸过多的情况下。多喝温水有助于稀释胃酸，快速缓解胃部不适症状。同时，多喝水也有助于促进肠胃蠕动，及时排出毒素。

暖胃：

胃暖而不凉。胃一旦凉了，就会导致肠胃问题。腹泻是最典型的症状。平时要注意保护肠胃，多喝热水，吃一些对肠胃好的食物，天冷了要及时添衣。一旦出现胃部不适，要及时就医，早发现早治疗。