慢性胃炎不是小病！再不改变这些习惯，小心胃炎癌变！

十个做胃镜的人，十个会被诊断「胃炎」。据世界卫生组织统计，胃病在全球人群中发病率高达80%，在中国，肠胃病患者约有1.2亿。

如果你时常反酸、恶心、食欲不振，那可能是得了胃炎！被诊断出了胃炎，会恶化吗？日常如何保护好胃？跟着小安学起来！

慢性胃炎中尤以慢性萎缩性胃炎发病率高、治疗难度大。

「慢性萎缩性胃炎」指胃黏膜表面反复受到损害后，导致的黏膜固有腺体萎缩甚至消失，黏膜肌层增厚的病理改变。

临床发现，慢性萎缩性胃炎多由慢性浅表性胃炎失治或误治转化而成，少数可由病情发展加剧而形成胃癌。

【表现】

食欲不振、泛酸、大便时干时稀等症状。

【病因】

饮食结构不当、劳倦、幽门螺杆菌感染或某些细菌病原体感染等。

急性胃炎

急性胃炎大多因某些应激性刺激，或因服药及精神情绪刺激等因素导致。一般通过呕吐或排泄后情况会有所好转，不需要特殊的治疗手段。

【表现】

腹痛、呕吐，严重者发热、脱水等。

【常见病因】

不良饮食习惯：暴饮暴食、进食生冷不易消化食物、长期大量饮酒等；

幽门螺杆菌感染或某些细菌病原体感染；

应激：如严重创伤、手术、精神紧张等；

药物：如长期服用非甾体类抗炎药刺激胃黏膜，引起急性胃炎；

需注意，急性胃炎如果治疗不完全后续可能转变为慢性胃炎。如经过排毒和服用止泻药物后，仍没有好转，一定要及时就医。

吃太快会对食物的咀嚼不够，研磨不充分的食物进入胃以后，会增大胃的负担，长期易损伤胃黏膜。

爱吃腌制食品

腌制食品中含盐量高，会直接损伤胃黏膜，且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为「亚硝胺」，更易致胃癌。

多人共餐

多人共餐易引起幽门螺杆菌感染。

贪吃凉食

冷食冷饮会刺激胃黏膜，导致胃损伤，影响胃酸分泌的节律，从而影响胃的消化功能，导致胃炎。

吸烟会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对胃黏膜的破坏。

熬夜晚睡

睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡会被打破，长期会食欲不振，形成恶性循环，引发萎缩性胃炎。

精神紧张

压力大、紧张、心情波动明显时，会导致神经系统紊乱，使得胃酸分泌异常，诱发溃疡、糜烂等胃黏膜病变。

胃部着凉

胃部遭到寒凉刺激，容易损伤局部黏膜，导致其病变，引发疾病。

如何打好保“胃”战？

做好以下几点，远离慢性胃炎与急性胃炎：

三餐定时定量

拒绝暴饮暴食及重盐、重油等食物。饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。

其中，早餐尤为重要，应包括以下几类食物，如富含膳食纤维的谷物，富含优质蛋白的鸡蛋、豆制品、奶类、瘦肉等，富含维生素的蔬菜水果。

日常可食用如红枣、生姜补脾胃益气血；吃含有小麦低聚肽的食物修复胃黏膜；岩藻多糖对抑制幽门螺杆菌有一定作用。

细嚼慢咽

经过细嚼慢咽的食物，进入胃后更容易被充分消化。同时，咀嚼过程中，人体消化系统会条件反射地分泌出更多消化液，更利于食物的消化吸收，保护胃黏膜。

另外，吃过热的食物会灼伤口腔黏膜、食道黏膜、胃黏膜；过冷食物易造成胃肠应激反应，影响消化甚至引起急性腹泻。

巧妙烹饪

多采用蒸、煮、烩、炖的烹调方式替代爆炒、干炸、油煎、烟熏等。

保持良好睡眠，多运动

每天坚持半小时运动有助于睡眠。

腹部保暖

注意胃部保暖很重要。建议穿衣不要敞怀，睡觉时盖好被子，以防夜间腹部受凉。

保持良好情绪

情绪变化会导致肠道蠕动出现异常，表现为腹痛、腹泻、便秘。“老胃病”患者要重视情绪管理，日常要保持积极乐观的心态。

定期检查

若出现胃痛、胃胀、消化不良等症状，或患有慢性胃炎患者，应定期到医院进行检查并积极配合治疗。

●40岁之前没有胃部不适，一般不需要常规体检胃镜检查。如有胃部不适，交由医生评估是否需要胃镜检查或检查治疗幽门螺杆菌。