转给身边胃不好的人：慢性胃炎的调理方

总是胃痛、胃胀、反酸，得了「老胃病」好几年了，吃了药，就胃胀，不吃药就反酸，时间长了，人都瘦了很多，该怎么办？

经常加班，点外卖成了常态，加班的命，被虐的胃，胃痛没时间上医院看，吃点止痛药扛一扛就过去了。

有很严重的口臭，看过医生说是胃病的原因，但一直治不好，现在都不敢太贴近别人说话，怕被嫌弃，哎！

中医认为脾胃为「后天之本」、「气血生化之源」，脾胃的健康与否关系着我们身体的各个方面，可以说是牵一发而动全身。如果稍不留神，伤害到了脾胃，就会出现胃痛、胃胀、嗳气、反酸等不适，还有可能会引起失眠、脸上长痘痘等各种问题。

而脾胃的调养从某一方面来说，又是相当矜贵的，到底如何打好这场保胃战，今天这篇文章带你了解一下。

01十胃九病，原来60%的人

都有慢性胃炎

俗话说，「十胃九病」，可以说有胃病、胃不舒服的人非常多。根据《中国消费者报》2006年的一份报道，我国慢性胃炎发病率高达60%以上，但实际情况可能远远高于这个数值。

今天我们就带大家来了解一下「慢性胃炎」。

什么是慢性胃炎？

1.西医

慢性胃炎是胃病中最常见的一种，常表现为上腹痛、饱胀、反酸等症状。

慢性胃炎又有两种不同的类型，一种是慢性浅表性胃炎，另一种是慢性萎缩性胃炎。如果是慢性萎缩性胃炎，长期使用抑制胃酸分泌的药物，那会加重胃的腺体萎缩，减少胃酸分泌，食欲会越来越差，腹胀也会逐渐加重。

2.中医

慢性胃炎主要表现为上腹痛、饱胀、反酸，一般属于中医学「胃痞」、「胃痛」、「吐血」范畴。

02为什么你会得慢性胃炎？

1.西医与中医如何说

1.1西医说

病因迄今尚未完全明确，已明确的慢性胃炎病因包括胃黏膜损伤因子、幽门螺杆菌（Hp）感染、免疫因素、十二指肠液反流等。其中，Hp感染是重要原因。

1.2中医说

主要与饮食、情志因素、感受邪气、禀赋不足等有关。

如果你日常饮食不规律，饮食不节，暴饮暴食，或者嗜烈酒、辛辣之物，就容易损伤脾胃，脾胃运化失职，湿浊内生，阻滞气机，或郁久化热、火热内结，导致胃失和降，胃气阻滞，则易出现胃痛、呕吐、吞酸等症。

恼怒伤肝，肝木横逆，胃气受扰，或忧思伤脾，脾失健运，胃失和降，乃作胃痞、胃痛。

饮食不洁，邪（主要湿邪、热邪）随口入，侵犯脾胃，运化失职，胃纳降功能受阻，气机不畅，胃失和降致痞满、疼痛、呕吐、吐血等症，邪正交争可致发热。

先天禀赋不足，或长期饮食不节，或年老体衰，脾胃虚弱，运化失司，无以运转，致气滞、湿阻、血瘀，胃失和降，故作痞满、疼痛。

2.怎样知道自己是不是真的得了慢性胃炎？

2.1从症状判断

反复或持续性上腹不适、饱胀、自觉有钝痛、烧灼痛，一般进食后加重；

食欲下降、嗳气、泛酸、恶心、消化不良等症状；有的人胃粘膜糜烂，还可能会有排黑粪的情况出现。

脸色萎黄。脾胃属土，五色为黄，一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾胃出了问题，多数伴有吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

睡眠不好。中医讲「胃不和，卧不安」。脾胃不好、胃胀不适的人，很容易有失眠、入睡困难的困扰。

如果你有以上症状其中之一，那你可能患了慢性胃炎了！如果想进一步确诊，需要做相关检查。

2.2做哪些检查

如果胃部不适，想去医院做检查，目前常见的几种检查是：

胃镜检查

胃镜，是诊断慢性胃炎的主要方法，可以比较清楚地了解胃部的情况。

组织病理学检查

通过胃镜取出一块或多块胃黏膜组织在显微镜下进行观察，明确是否存在萎缩、肠化或异型增生。病理组织学检查是诊断慢性萎缩性胃炎的金标准。

幽门螺旋杆菌检测

目前应用较多的是 13C 或 14C 尿素呼气试验。

以上检查，建议在医生的指导下进行。

03慢性胃炎会癌变吗？

传言「长期慢性胃炎会转变成胃癌」，使得一些患者对慢性胃炎担心不已，害怕自己得胃癌，尤其被诊断为慢性萎缩性胃炎时。

在胃镜报告中，大家最多看到的，其实就是慢性浅表性胃炎。如果是这样的检查结果，不必要太过紧张，但日常还是要注意调护好胃。

如果报告是慢性萎缩性胃炎，这种情况就要多注意了，不过也不用过分担忧，一般只有极小数未作治疗的萎缩性胃炎，可能发展为胃癌。

不过，对明确有慢性萎缩性胃炎改变且有幽门螺杆菌（HP）的感染者，特别是有胃癌家族史或来自胃癌高发区的患者，应在医生的指导下行幽门螺杆菌的根除治疗。

伴有肠上皮化生及不典型增生的慢性萎缩性胃炎患者，应进行定期的胃镜复查，以便及早发现，及早治疗。

2. 如何养？

2.1饮食

不能这样做：

应避免过多饮用咖啡、大量饮酒、吸烟，禁忌暴饮暴食，同时建议避免长期大量服用可致胃粘膜损伤的药物。

最好怎么做：

饮食宜清淡，饮食宜按时定量、营养丰富，少食多餐，要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。

2.2运动

散步

散步时，机体的整个内脏器官都处于微微颤动的运动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横膈肌上下活动，这对胃肠来说，能够起到一种有利的推拿功效，能够刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，从而收到增强胃肠消化功能的效果。

按摩腹部

身体仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩，每日3-4次，每次5分钟左右，经过腹部按摩，能够促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有助于饮食的消化和吸收，与此同时能够缓解腹部胀痛。

2.3睡眠

早睡早起，尽量每天11点前入睡。 

2.4放松心情

如果生活或工作压力觉得过大，适当释放压力，排解负面情绪，保持愉快的心情。

慢性胃炎有多种方法可以调治，但养成良好生活习惯，准时吃饭，早睡早起，适当运动，保持愉悦心情，才是预防慢性胃炎发生的根本。