一吃就胃胀？不妨多吃些这些喔

    许多人都有这样的经验，吃太多感觉消化不良“胃胀气”。长时间下来会造成肠胃负担，进而影响生活品质。胃胀气是怎么形成的？胃胀气了怎么办呢？

6个因素导致胃胀气

1.吃太抱

    人如果摄入太多的食物，就会超出了胃肠道的蠕动能力，导致食物在胃肠道内停留时间过长，经细菌作用产生大量气体，就会感到胃胀气。

2.狼吞虎咽

    狼吞虎咽容易导致食物没有被彻底嚼碎，需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收，同样会导致食物在体内时间过长，产生气体，而且会不知不觉的吃多，增加胃肠的负担。

3.吃了产气食物

    萝卜、红薯，以及一些富含果糖的水果，如果一次性摄入过多，都容易产生大量的气体， 最终造成胃胀气。

4.肠道疾病

    大约有25%的胃炎、胃溃疡患者会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠，细菌分解食物，产生更多的气体。

5.缺乏运动

久坐、久卧，会让胃肠减缓蠕动，肠道内产生的气体难以排出，出现腹胀、没胃口等症状。

6.肠道受凉

肠道受凉或者吃了冰冷的东西，引起胃肠不适，有时候会出现胀气、饱胀等症状，甚至会出现打嗝、口臭、口苦、嗳气等问题。

5类食物缓解胃胀气症状

1.山楂

山楂可消肉食积滞，凡伤食后引起的腹满饱胀，尤其是肉类食积不化，上腹疼痛者，食之最为适宜。

2.西红柿

西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。，因此西红柿有助消化的作用。未成熟的西红柿含有龙葵碱对人体有害，因此吃西红柿一定要吃成熟的。

3.猕猴桃

饭后吃猕猴桃有助消化的作用。猕猴桃中有大量的维生素和酶类，食物中的蛋白质可以与猕猴桃中的酶结合，加快肠胃对营养物质的吸收，猕猴桃还可以促进肠胃的蠕动，加快粪便的排出，有润肠通便的作用。猕猴桃一定不可以在饭前，空腹的时候吃，猕猴桃本来就是发寒的，空腹吃会引起胃酸分泌过多，加重体内的寒气，容易引起脾胃虚寒。

4.柠檬

    柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便。它还能缓解消化不良、烧心、胀气等症状。

5.苹果

苹果中含有大量果胶，可以吸收水分促进排便，起到润肠通便的作用，苹果中大量果酸可以帮助食物消化和吸收，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，缓解消化不良的症状。其中可溶性膳食纤维可分解体内多余的脂肪，保护胃肠粘膜。平时最好选择在饭后吃苹果，顺时针按摩腹部。

温馨提示

40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。