养胃平时可以吃什么？

中医讲十人九胃，意思是10个人当中有9个人患有胃部疾病。这样的说法虽然有些夸张，但是中国的胃病问题不容忽视。

如果患上了胃病，胃肠不能正常的吸收身体所需营养，就会导致身体免疫力下降。

而且胃病一般要经过长时间的治疗和养护才会慢慢康复，如果长期没有采取有效的治疗措施，少数有癌变可能，积极治疗胃病是阻断其向癌症发展的有效手段。

01哪些不良习惯会诱发胃病？

1.长期精神紧张

很多人得胃病与长期的精神紧张有一定的关系，如果经常情绪低落、过度的紧张和沮丧或压力过大，都会成为胃病的诱因或者使胃病患者的病情加重。

2.吸烟酗酒

香烟会促进胃粘膜血管收缩，抑制胃粘膜前列腺素的合成，使胃部缺乏保护，加上香烟刺激蛋白酶和胃酸的分泌，容易造成胃损伤。

而过量饮酒会直接刺激胃粘膜，引发的肝硬化和慢性胰腺炎等疾病，就会加重胃损伤。

3.长期熬夜、睡眠时间不足

胃在人体进行深度睡眠时，会发分泌出一种特殊的蛋白质，用于修复胃黏膜。长期的熬夜或睡眠时间不足，会导致胃黏膜不能进行更好的状态修复。也会降低整个消化系统的防御能力，导致引发胃炎胃溃疡等疾病。

4.饮食习惯

胃部是人体的消化器官，大多数的人不注意饮食习惯，经常吃一些比较难以消化的食物，就会给我们的肠胃增加负担。

还有些人由于忙碌，经常一顿或者几顿都不吃饭。还有的人会暴饮暴食，这些习惯给我们肠胃所带来的损害都是极大的。

02胃不好的人，2种早餐少吃，1种早餐建议多吃

2种早餐少吃：

1.白粥配咸菜

白粥配咸菜也是很多人会选择的一种吃法，尤其是早上刚起床的时候，身体内的各个功能都没有完全的恢复，经常没什么食欲，就只想吃点清淡的。

而咸菜这样的食物可以刺激人的味蕾，让人的食欲打开。不过咸菜里面的盐分很高，容易刺激胃黏膜，加重胃部疾病，即使粥再养胃，也抵消不了这种伤害，最好还是少吃。

2.油条，炸糕等

豆浆油条，可以说是全国标配的早餐了，好像没有地域限制，每个区域都有那么几家早餐店售卖。

刚炸出来的油条，蓬松酥脆，配上豆香味浓郁的豆浆，是很受欢迎的早餐组合，但油条这类油炸类的食品并不适合长期食用。

如果作为早餐主食的话，可能会影响食欲，还不消化，如早晨吃太油的食物可能会影响午餐的食量。

1种食物多吃：

.山药小米粥

早上可以熬山药小米粥来喝，山药和小米都具有健脾养胃的功效，常喝可以很好的调理肠胃功能。

并且搭配百合、银耳、粳米一起煮粥喝，也具有调理胃肠、养胃的功效，银耳养胃生津、百合滋补胃阴不足，梗米具有健脾胃滋补中气的作用，适合早餐喝。

03养胃平时可以吃什么？

1.猴头菇

猴头菇是养胃的最佳食材，用猴头菇煲汤，经常食用的话，具有很好的养胃暖胃的作用，猴头菇的营养价值很高，含有多重维生素和氨基酸。

同时富含蛋白质，经常吃猴头菇，可以增强身体的抵抗能力，也是养胃食品的首选。

2.酸奶

酸奶中有很多益生菌，可增加胃肠道的综合健康程度。酸奶中的蛋白质、脂质，可覆盖在胃粘膜上，起到隔绝保护的作用。

此外，酸奶的酸甜口感，能够促进消化液分泌，对于胃胀、食欲不振、消化不良的问题，有较好地缓解作用。

3.面条

面条是许多人都喜爱的食物，一般是由面粉制作而成，同样具有养胃的效果。主要是面条本身比较容易消化，进食之后不会增加胃部消化负担。

本身胃部功能薄弱，有消化问题的人，可以适当进食一些面条，减轻胃部消化负担。此时胃部功能才可以慢慢改善，达到养胃的效果。

4.香菜

虽然在很多时候很多人不喜欢香菜的味道，觉得它很刺鼻，但是不得不说。香菜真的是养胃的好食物，香菜根具和胃调中的功效。

是因香菜根辛香升散，能促进胃肠蠕动，香菜根具有开胃促进肠胃消化的作用。此外，香菜根具有促进血液循环的作用，香菜根能够排汗退烧。

04延伸：肠胃健康靠养，还要做好这几点

1.注意个人卫生

发现胃部功能下降了，在保养胃部的过程中应该注意卫生。很多人胃部病变出现和幽门螺旋杆菌感染有关，这种病菌可以在人体胃部寄生，进而影响胃部功能，会增加胃溃疡，慢性胃炎的患病率。

如果可以做好养胃措施，通过注意卫生来减少病菌入侵可能性，对胃部保持功能正常有帮助。餐具正确消毒，饭前便后勤洗手都很有必要。

2.规律作息

现实生活当中有很多朋友都不知道，规律作息对于养护胃也起着非常积极的作用，因为夜间是人体肠胃休息的时间。

如果在这个时候过度熬夜，甚至是过晚吃夜宵的话，就会使得肠胃得不到充足的休息，甚至还要“被迫出来工作”。

这会加重肠胃的负担，而且也会破坏胃部的胃酸和胃粘膜的平衡。如此一来，是非常容易引起慢性胃炎的。

3.多锻炼

每天早上锻炼对养胃其实是非常有用的，因为大部分的胃病患者都有消化不良、打嗝、嗳气等情况。如果在早饭后做适量的运动，就可以促进早餐的消化与吸收。

长期保持运动，既可以促进血液的循环，还能加快身体的新陈代谢，这对我们的健康是非常有益的。

4.吃饭时保持心情愉悦

一日三餐，保证一个好的心情吃饭能够帮助促进消化液的分泌，加快肠胃的蠕动，是独立于食物，被人体消化吸收。

如果心情不好，经常比较烦躁，脾气暴躁，尤其是在生气时，肝火旺盛会直接抑制肠胃的功能，会出现食欲不振的效果。就会影响到肠胃的正常工作运转，引起胃部的不适。