肠胃不好怎么办？建议：多吃3样，营养丰富蛋白高，还易消化

“慢品人间烟火色，闲观万事岁月长”，相比风花雪月，爱恨情仇的浪漫，我更喜欢柴米油盐和烟火气的平淡与真实！大家好，我是欣欣。

胃肠不好的人胃肠道的消化吸收功能都有所减弱。饮食上要尽量清淡易消化。少食多餐，吃饭以七分饱为宜，避免暴饮暴食。主食可以多吃面条，小米粥、馒头。食物以软烂为主，避免干硬粗糙的食物。可以适当喝一些红茶蜂蜜进行养胃。少喝碳酸饮料，避免饮酒。

肠胃不好的人在平时应吃一些清淡易消化的食物，而避免吃生冷、刺激性、难以消化的食物，否则会加重肠胃负担，对于病情恢复有不利影响。首先米粥不仅营养丰富，并且清淡、易消化，在进入消化系统中后还能够形成保护膜，因此有利于胃炎和肠炎的恢复。其次面条是采用淀粉制作的，制作过程中加入大量的水分，因此是属于易消化的食物

最后牛肉中含有丰富的蛋白质和各种矿物质，能够帮助身体尽快恢复，同时还能提高肠胃的功能，适当吃些牛肉不会对消化系统造成负担，产生的食物残渣相对也比较少。

推荐食物

1.牛肉

牛肉味甘性平，营养丰富，蛋白质和氨基酸的含量较高，并且含有较多的矿物质如钙，铁等，尤其铁元素含量较高，是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁。目前肠胃不好的人对牛肉还没有禁忌说明，适量吃牛肉可以补充人体需要的营养物质

推荐食谱：青菜牛肉粥

食材：牛肉，胡萝卜，生菜，姜丝

【做法步骤】

①将米淘洗干净后下锅煮熟

②牛肉切薄片，一勺生抽，一勺料酒，一勺淀粉，少许盐，姜丝，拌匀腌制15分钟

③锅中热油把牛肉炒至变色后倒入胡萝卜翻炒片刻，最后和青菜一起倒入煮好的粥中，加点盐、生抽调味，接着再焖2分钟就可以吃啦~

2.小米

胃肠不好可以吃小米，小米中含有丰富的维生素以及膳食纤维，能够有效促进胃酸的分泌，而且还具有改善消化不良的效果，其中的维生素可以有效改善植物神经功能紊乱，具有调节肠胃功能的效果，小米粥本身具有很多作用，可以健脾、补肾，如果存在胃寒的现象，如果能吃上小米粥，自然可以促进食物消化的能力，更具有暖胃的效果，而且还能够促进病情的恢复。在熬制小米粥的时候，上面也会有一层粥油，粥油可以有效保护胃黏膜、减少胃酸的刺激，小米粥是一种容易消化的食物，因此根本不会导致胃肠系统增加负担，是非常适合的。

推荐食谱：小米南瓜粥

食材：南瓜、燕麦、小米，枸杞

【做饭步骤】

①小米洗净备用。南瓜去皮去瓢切大块备用。

②锅中放适量水开始加热，等水烧开了加入小米。再开锅后滴入五六滴香油，放香油一是能有效地防止溢锅，二是熬出来的粥香而且细滑。

③小米熬五六分钟再放入南瓜，小火慢熬大约15-20分钟。

④加入燕麦片，熬至黏稠。

⑤撒入几粒枸杞。

⑥南瓜燕麦小米粥就熬好了，健脾护胃最适合！

3.面条

肠胃不好是可以吃面条的，面条属于碱性食物，可以中和过多的胃酸。面条是淀粉类食物利于消化，不会对胃肠增加负担。面经过发酵后会避免在胃中发生胀气，利于肠胃的吸收。

推荐食谱：肉末番茄鸡蛋面

食材：肉末，鸡蛋，番茄，青菜，面条

【做饭步骤】

①先将肉末腌制一下，放生抽，料酒淀粉，再放一点油抓匀

②鸡蛋炒熟备用

③葱花爆锅，炒软西红柿，可以加一点盐炒出汁，放2勺生抽，1勺蚝油，放2碗开水，水开煮面，加入腌好的肉末和鸡蛋，觉得淡这时候加一占占盐出锅前汤一下青菜和葱花就好啦