立秋养胃有妙招，遵循“三不要&三不吃”，保证您的胃棒棒哒！

不要以为立秋了，天气就开始凉爽了！立秋是二十四节气中的第13个节气，秋季的第1个节气，一般处于“中伏”阶段，天气仍然酷暑难耐。因为高温天气，很多人往往还处在痴迷于吹空调、吃凉食、喝冷饮这些损伤脾胃的生活习惯中。为了胃部的健康，我们还是要顺应时节来养胃，不要因为一时的舒爽，把胃弄坏了。

立秋养胃三不要

养胃是一个漫长的过程，但顺应节气来养胃的确可以事半功倍。立秋时节阳气减弱，阴气提升，除了通过饮食调理，重在“养”字，而养胃中有三不要，值得我们注意！

1、不要熬夜

胃部有自己的“生物钟”，胃不好的人更要注意这一点。养成好的生活习惯，晚上一般在十点左右睡觉对胃比较好，因为如果超过十点就寝不利于肝肾的代谢和排毒，对胃部健康影响很大。且在熬夜过程中，精力损耗严重有可能会再吃一顿夜宵，已经在休息状态的胃部被“强迫营业”，将增加胃部的消化负担。

2、不要不吃早餐

胃部的消化时间与我们个人的消化能力以及食物属性有关，但一般需要4到6小时左右排空胃部。从前一天晚餐过后到第二天早上，已经经历了十多个小时，如果早上不吃饭，胃部可就遭殃了。如果长期不吃早饭则有可能会诱发慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等胃部疾病。

3、不要不运动

不动都出汗，还需要运动吗？当然需要了，只是要选对时间可以在相对凉爽的早上或傍晚进行适量的运动，这样可以增加胃肠蠕动减轻胃部的消化负担，促进消化，改善肠胃不畅引起的消化不良等症状。

立秋养胃三少吃

立秋处于中伏，胃肠道的消化能力依然相对较弱。如果您胃不好，饮食上我们更要注意不要过于寒凉，不然很可能会出现拉肚子、肠胃炎，又或是加重病情的情况出现。

1、少吃冰镇水果

日前#一家三口吃隔夜西瓜患胃肠炎#的新闻出现在热搜中，这应该引起我们足够的重视。冰镇水果尤其是冰镇西瓜，一是过于寒冷，二是有可能已经被大量致病菌污染，胃肠不好的人，一定要少吃或不吃。

2、少吃烧烤

烧烤作为极具诱惑力的美食让我们馋涎欲滴，但是烧烤的烹饪方式决定了它的伤胃属性，而且烧烤食品过于重口味又多油腻。在立秋节气胃肠功能较弱的时候吃烧烤，真不是个好选择。烧烤食用过多容易引起胃积食、消化不良等症状。

3、少吃猕猴桃

猕猴桃因富含维生素C，能有效减少人体内自由基的生成，促进细胞的修复更新，延缓人体衰老。但如果您胃不好，尽量少吃或不吃。因为猕猴桃可以促进胃酸分泌，有可能会加重胃痛、胃酸、烧心等症状。

立秋的到来，让我们看到了凉爽的曙光，但胃肠道依然脆弱要注意养护。一旦您发现胃部不适长期得不到缓解，及时就医刻不容缓。治疗与养护双管齐下，才能让我们拥有一个健康的胃部，幸福惬意的人生。