冬天,很多人最爱的食物都是这些,热乎乎的香辣火锅、麻辣烫,冬季女孩子们也不同担心身材问题,不用减肥,吃的也相对多。殊不知,冬季常吃辣,常吃得多,再加上肚子容易着凉,最伤胃。
由于人们生活和饮食习惯的变化,尤其是越来越多的上班族饮食不规律,经常暴饮暴食,导致十个人里有八个都曾出现过肠胃不适,而如果想要保护肠胃还是要靠养的,要靠食疗来进行,专家指出一些黄色食物有利于养胃,下面小编就为大家介绍一下哪些食物有利于养胃。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动,加速粪便排泄,是降低血脂,治疗便秘,养颜美容,防止肠癌的最佳食物,玉米有利尿降压的作用,胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖,防止呼吸道感染,保护视力,有防癌抗癌的作用。
南瓜
南瓜性味甘,温平,无毒,入胃,大肠经,中医来说能够温体,润肺,补脾,促进食欲,治胃痛,止痛,安胎等,平常手脚冰冷,容易疲倦,贫血的人群可以多食用。南瓜含有丰富的营养素,它的淀粉与糖类,容易被人体合成,吸收,胡萝卜素含量是瓜类中最高的,胡萝卜素在体内转换成维生素A有维护皮肤和黏膜的作用,对治疗冷虚,胃溃疡,预防感冒,美容等相当有效。
橙子
橙子性凉,味甘酸,具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴,解油腻。橙子皮也有健脾功效,如果食欲不振,可以用橙皮煮水,帮助增进食欲,缓解脾胃不适。
黄豆
黄豆含有丰富的可溶性纤维,能促进肠胃蠕动,起到通便作用。同时还能降低血液中胆固醇含量。经常食用豆类食品,能补充蛋白质,滋润皮肤,肌肉以及毛发,使皮肤更加光滑细腻,富有弹性,使肌肉更加丰满结实,使毛发更加乌黑亮泽。
黄花菜
想摆脱头昏脑涨,让注意力集中,可以吃黄花菜,它又称“萱草”“忘忧草”,其性甘凉,有清热利湿安神的作用。它含有丰富的卵磷脂,能增强大脑功能,其富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,消除腹胀症状。
小米
小米是五谷之首,性温,具有健脾和胃的功效。而小米粥补气健脾、消积止泻,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。所以将小米做成粥是一个不错的选择。另外,小米粥所含的色氨酸,有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
这些黄色食物简直太棒了,还不赶紧动起来,和小编一起好好养生,身体是革命本钱,身体健康 了,才能一起创造美好未来。
健康无小事,体检勿忽视!
温馨提示
40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群,应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查,早发现,早诊断,早治疗。