今日科普 | 夏季肠胃易“受伤”，如何保护胃肠道健康？

高温天持续逼近

只想开着电扇

吹着空调

 再安排上冰西瓜、冰啤酒

   小龙虾、烤串……

　Perfect！

But

夏季天气闷热潮湿

各类细菌滋生

 而肠胃是个娇气的小姑娘

一旦没吃好吃对

  很容易就出现各种症状~

要想肠胃不遭殃

   这些禁忌和预防都得好好了解！

夏季肠胃6大禁忌

 1、忌受凉

　　胃喜暖怕凉。人体经络中的督、任两脉的穴位，也都分布在躯干的中心线上，若胸背受凉，全身各个系统都会受到影响，所以身体最好不要受凉。

　　2、忌食生冷

　　夏天是肠胃疾病频发的时期，过多吃生冷食物，可能会引起腹痛、腹泻。所以，这个季节不要因为炎热就吃过多的凉性食物，尤其是早上起床和晚上临睡前。

　　3、忌刺激性食物

　　夏季，很多人喜欢吃小龙虾、烧烤等重口味的食物。但吃得太多容易刺激肠胃，并刺激口腔、上消化道的黏膜，一方面容易上火，另一方面可能导致腹泻腹痛等胃肠不适症状。

　　4、忌吃隔夜菜

　　夏季食物不易保存，当出现轻微变质而不自知时，摄入过多就容易导致肠胃炎出现，容易发生呕吐、恶心、头晕、头痛、乏力、阵发性剧烈腹痛、腹泻等症状。建议尽量少吃或不吃隔夜菜。

　　5、忌暴饮暴食

　　胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽。如果暴饮暴食，时间长了必然导致脾胃升降失常，日久出现脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。

　　6、忌刺激性饮料

　　天气炎热，这时候来几杯冰镇啤酒是非常畅快的，但是过量饮用，会对胃黏膜造成伤害，还会刺激胃肠道引起腹痛。假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人，很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状，所以一定要适可而止。胃病患者切勿饮酒。

预防胃肠疾病4大妙招

  1、吃熟食

　　冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟煮透，不吃生的、半生和腌制的海、水产品，隔餐、隔夜食品要重新加热煮透。

　　2、培养良好饮食习惯

　　餐具要煮沸消毒，生熟刀板要分开，生食瓜果要洗涤消毒，不吃腐败变质、苍蝇叮爬过的食物，不暴饮暴食。

　　3、喝白开水

　　不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙、洗食具、洗水果、洗蔬菜和其他食品。

　　4、手卫生

　　肠胃炎多是病从口入，手卫生严重影响着肠胃的健康，饭前便后尤其要洗手。

洛阳中信中心医院温馨提示：

 夏季是胃肠疾病的高发期，如经常出现胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠不适症状，应及时到正规的医院就诊，做到疾病早发现、早诊断、早治疗。