随着现今饮食越来越多样化,胃部疾病的人群也越来越多。时不时出现的反酸、腹胀、疼痛不仅让人备受折磨,任由向前发展更会大大地损害身体健康,更甚至威胁到生命。
今年23岁的小志最近非常忧愁,因为最近不仅老是打嗝,还消化不良,虽然不是什么大问题,但时不时就打嗝和一吃完饭就消化不良,令小志烦躁不已。
趁着休息的时间,小志赶紧挂了消化科医生的号。医生在经过仔细的诊断后,告知小志,他这是浅表性胃炎,并语重心长的告诉小志日常在饮食上应该注意哪些。
胃有“四怕”,有这四个习惯的人尽早改正
胃怕咸
很多人爱吃口味重食物,像各类酱、腌制食物、炒菜盐放的比较多等。
而像这类食物中含过量的盐,与胃酸结合后会对胃粘膜造成刺激,导致胃粘膜损伤,引发胃炎、胃溃疡等疾病。
因此,为了胃部和身体的健康,建议每天摄入盐分含量不超过6克。
胃怕亚硝酸盐
腌制品、罐头、泡菜等食物经过大量食盐腌渍,会生成亚硝酸盐。这类物质在2017年被列入1类致癌物名单。长期食用会给胃部带来损伤和毒性,增加胃部上皮细胞癌变的风险。
胃怕吸烟
经研究,吸烟时一部分的烟雾会随消化道进入胃部。而烟雾中含有大量的致癌物质和有毒物质,大大增加了患胃部疾病的风险。
胃怕幽门螺旋杆菌
幽门螺旋杆菌在胃部繁殖会引发胃溃疡、胃出血等疾病。同时,幽门螺旋杆菌会通过过唾液和粪口传播。
因此,在外就餐时应做到使用公筷、饭前便后勤洗手。
胃不好的人,经常会有这6种表现:
饭后反胃,胃部胀痛消化不良,上腹部闷食欲不振,打嗝大便泄泻上腹部持续性隐痛夜间胃疼
养胃抓住“饭后半小时”
1.补充营养元素
饭后半个小时是养胃的黄金期,胃不好的人,日常在饮食上除了要避免刺激性食物,还要做到三餐规律。同时,容易出现消化不良和反胃症状的人,建议少吃多餐,不可一次进食过多,
2.坚持锻炼
坚持锻炼能促进胃蠕动,增强胃功能,同时还能防止消化不良和胀气的症状出现。
像太极、瑜伽、游泳、慢跑等,都是不错的运动方式。