导语:胃部是身体重要器官,在胃部的努力工作之下我们才可以消化食物吸收其中的营养物质,从而才可以为身体提供活动所需要的能量。
然而,高强度的工作以及不健康的饮食习惯都给胃部健康带来巨大问题,身体受罪之外,还给生活造成一定的影响。
因此,平时应该注意身体的护理措施做到位,通过一些好的方式来积极提高胃部功能,才能够保证消化能力正常。
01常做这6件事,胃部或会向你“投诉”?看看你中了几样?
☆三餐不规律
由于现在社会的快节奏发展,很多上班族都来不及吃早餐就去上班,这也就导致三餐长期不规律的饮食习惯。
然而三餐不规律会导致导致胃长期过饱或过饥状态,若长期如此的话,不仅会影响胃液的分泌,还会扰乱胃肠正常消化功能,没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题的出现。
☆吃饭时说话
日常生活中有这样一种不好的习惯,就是边吃饭边说话,其实这种行为是非常伤胃的。
这是因为一边吃饭一边说话,容易导致口腔内的食物没有咀嚼充分就被咽下去,这样一来会给胃部带来较大的负担,并且边说话边吞咽还会导致咽下的气体过多,很容易会出现消化不良、胀气等现象出现,这些情况都是很伤胃的。
☆酷爱喝酒
喝酒会对胃部造成伤害,相信大家应该多少都有了解。
喝酒伤胃主要是因为当酒精进入胃部后,会直接刺激胃粘膜,损害胃部健康。而且长期喝酒的话,很容易就会导致胃炎、胃溃疡、胃痛等。
因此,保护胃部健康,首先要远离酒精,能做到“滴酒不沾”才是最好。
☆常吃宵夜
吃宵夜,成为了现在不少人的一种习惯,尤其是一些年轻人,喜欢约上几个好友,吃点宵夜,喝点小酒。
然而,长期吃宵夜,是非常不利于胃粘膜自我修复的,而且还会加重胃部负担,诱发病变。此外,经常吃宵夜,还容易导致肥胖,而肥胖是多种慢性疾病的诱因之一。
因此,一定要改掉吃宵夜的习惯,在晚上八点后,尽量就不要再进食了。
☆喜吃热食
火锅、麻辣烫等是现代年轻人非常喜爱的食物之一,然而这些食物都是非常不利于胃部健康的。
因为滚烫的食物进入胃里,会损伤胃粘膜,加速细胞死亡,形成炎症和创口,一旦长时间不愈合,就有可能引起癌变,引起胃癌的发生。
就像平常爱喝热水、爱吃烫食的人,都要小心。
☆饮食不卫生
不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。
饮食不卫生也是导致胃病的一个常见原因。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
02
若想要正确养胃,务必做好2件事:
规律饮食
对于养胃而言,需要饮食规律,选择容易消化的食物,以及适合自己的食物可能是最养胃的方法。
学会自我按摩
学会自我按摩也是一种好的养胃方法,同时也可以改善肠胃道的功能,每天早晨和晚上应该进行自我推拿胃脘部。
在上腹部按照顺时针方向和逆时针的方向按摩50次,这样可以提高胃肠道的动力以及免疫功能,具有养胃和护胃的功效。
结语:好了,关于养胃的话题今天就先给大家说到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,谢谢大家。