多少个本应熟睡的深夜,被胸口一股莫名的灼烧感弄的睡意全无,仿佛中了内伤一样,一团“热火”围绕在心口久久不能平息。
没错,这就是人们常说的:烧心!反酸!
烧心反酸一般是由于胃酸分泌过多,胃酸向上进入食管引起,由于和心脏离得很近,很容易混淆。
除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重烧心。
特别是以下这12类食物,容易反酸的人千万少吃!
柑橘类水果
柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃,产生更多胃酸,进而增加食物反流和烧心症状。
碳酸饮料
碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料,喝下去之后刺激肠胃,导致肠胃不适。
另外果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担。
番茄
番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。
红薯
红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体,如果吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。
并且其含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩,胃酸就会倒流进食管。
牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果,含有单不饱和脂肪酸,十分有益健康。
但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空,进而增加胃灼热发病率。
辣椒
辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒,可以吃点温和的青椒。
辛辣的食物不要多碰,容易引起烧心反酸。
茶、咖啡
咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛,进而更容易发生食物反流,加重烧心症状。容易出现“烧心”症状的人其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。
巧克力
巧克力里面有大量的可可碱,会导致食道括约肌放松,所以有反酸、烧心症状的话,记住不要吃巧克力。
大蒜
蒜含有大蒜素,空腹食蒜或摄入过多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。
全脂牛奶
美国克利夫兰诊所营养学专家表示,低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用,但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。
油炸食物
油炸食品所含脂肪量过高,不容易消化,在胃里停留时间长,增加胃酸反流几率。
黑胡椒
黑胡椒具有强刺激作用,一次大量食用,会严重损害胃肠粘膜,进而刺激胃液分泌大量胃酸,很容易出现“烧心”的感觉。同样,咖喱、辣酱等调味品都很容易引发这种情况。
有烧心症状的人应少吃上述食物。